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다이어트 조언

좋은글 2011. 4. 24. 21:46



다이어트 조언





        원래 열악한 환경에서 사는 사람들에게는 특별한 DNA가 유전된다고 합니다.
        그것은 식량을 확보할 수 없는 상황이 되고 영양이 부족하면 부족할수록
        굶어죽지 않기 위해 몸에 지방을 쌓아 두도록 하는 절약 유전자를 말합니다.
        생명을 유지하기 위해서 몸의 살이 빠지지 않도록 인체 스스로 자신을 지키는 일입니다.
        먹지 않는 다이어트, 즉 굶는 다이어트를 하면 순식간에 몸무게가 줄어들지만,
        곧이어 몸무게는 제자리로 돌아가고, 시간이 흐르면서 오히려 살이 더 쪄버립니다.
        혹시 당신도 이런 경험을 해보지는 않았습니까?

        몸무게는 배변을 통해서도 줄어들고, 긴 머리를 자르는 것만으로도 줄어듭니다.
        하지만 그렇다고 해서 날씬해 보이는 것은 아닙니다. 몸무게가 1kg 줄어드는 것보다
        허리가 1inch 줄어드는 것이 당신에게 더 기쁜 일일 것입니다. 무작정 몸무게만
        줄여서 피부는 거칠고 가슴은 밋밋하며 굴곡 없이 깡마른 몸매가 된다면 당신은
        여기에 만족할 수 있을까요? 그래서 1kg보다 1inch에 더 신경을 써야 합니다.
        다이어트를 할 때는 성과를 측정하는 의미에서 일주일에 한 번은 줄자로 몸 사이즈를
        재 보길 바랍니다. 체중계는 버리시고요.

        우리들이 빵이나 파스타 같은 밀가루 식품을 주식으로 하게 된 것은 불과 몇 십년이 되지
        않았습니다. 옛날부터 우리들이 먹었던 것은 역시 밥입니다. 탄수화물로 살이 찌는 경우는
        대부분 맛이 진한 면류나 파스타, 빵 같은 밀가루 식품을 너무 많이 먹었기 때문입니다.
        밥은 원형 그대로의 쌀알을 먹기 때문에 정상적으로 먹으면 그렇게 살이 찔 걱정을 하지
        않아도 됩니다. 어설프게 탄수화물을 뺀 다이어트를 해서 공복감으로 짜증내는 것보다
        밥을 제대로 먹음으로써 오히려 더 날씬해 질 수 있습니다.

        다이어트를 마친 뒤에 몸매를 유지하는 차원에서 단식을 해보는 것도 좋습니다.
        그러나 자기 마음대로 하는 단식은 위험합니다. 반드시 의사나 전문가의 지도를 받으며
        해야 합니다. 그런데 단식할 시간도 없고 48시간 동안 아무것도 먹지 않을 자신이 없다면,
        주말에만 해도 되는 작은 단식을 추천합니다.
        작은 단식은 저녁만 먹고, 아침과 점심은 먹지 않는 방법을 말합니다.
        반대로 아침과 점심을 먹고 저녁을 먹지 않는 방법도 괜찮습니다.
        자신에게 맞는 방법을 선택해서 하면 분명히 효과를 볼 수 있을 것입니다.

        ㅡ '세상에서 가장 쉬운 다이어트 / 다테 유미' 중에서

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