[TV방송][기분좋은날] 남성과 여성의 장수비결 정리

[TV방송][기분좋은날] 남성과 여성의 장수비결 정리

1. 여자의 장수비결

1) 7색깔 무지개 - 여러가지 색의 채소를 먹는다. 밀가루,단음식,기름진 음식은 섭취제한

2) 티스푼 - 배불리 먹지 말고 70~80%만 먹는다. 소식으로 천천히 식사

3) 고무줄(일)바지(몸빼)

- 늘 부지런히 몸을 움직여라

: 장수마을 할머니들은 운동을 따로 하지 않았다. 자신을 귀찮게하되 귀찮아하지는 말아라. 

* 치매에 좋은 운동 : 학다리 기공법 - 한쪽 다리로 서있는 기공

- 5초이상 지속 못하면 치매 2~3배 증가

- 평형유지 소뇌기능 강화 - 골다공증도 예방

4) 핸드백 : 모임과 만남을 즐겨라. 

- 이카리아 사람들 : 늦게자고 늦게 일어나는데 밤동안에 파티를 즐긴다.(이야기꽃, 포도주문화)

- 핸드백 들고 나서자.

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2. 남자의 장수비결

1) 아랫배를 따뜻하게 해줘라

- 과도한 스트레스, 찬음식, 운동부족 -> 아랫배를 채게 한다. -> 설사, 음낭이 습해짐, 무릎 허리가 시리다

* 좋은음식 : 녹용보양탕

- 닭(껍질벗긴것)+녹용+오자(사상자+복분자+토사자+구기자+오미자) + 술을 한시간반에서 두시간 끓이기

2) 허벅지를 주목하라 

- 배나오고 팔다리 가는 체형이 제일 나쁨

- 허리잘록, 허벅지는 굵을수록 좋음 : 혈관이 맑아짐 -> 심장튼튼 -> 뇌도 맑음, 발기력 좋음

* 좋은음식 : 천궁산사토마토 수프

- 각종채소+다진마늘+약재물(천궁+산사)+데친토마토 => 갈아준다.

3) 침,숨,땀을 소통시켜라.

* 숨 : 한숨 - 나쁜 이산화탄소를 배출, 복식호흡

* 땀 : 나쁜기운을 피부를 통해 방출

- 좋은음식 : 생강차 - 생강원액을 4시간 고와줌 

* 침 : 건강적신호, 노화 <- 침이 마른다. -> 생강이 좋음