기적의 108배 건강법

기적의 108배 건강법
조현주 지음
207페이지/12,000원
출판사 : 사람과책

절은 하심을 기르기 위한 방법으로 하기도 하지만 건강을 위해서 요즘은 많이들 하시는 거 같습니다. 저도 얼마동안 해봤는데요. 이 책에는 주로 다이어트에 대한 내용이 많네요. 그리고 절로 치유를 경험한 사람들의 이야기도 있습니다. 말보다 실천이겠지요? 오늘부터라도 한번 시도해보시면 어떨까요? 참고로 변비에는 그만인거 같습니다.

108배는 마음을 비우고 몸을 다스리는 최고의 절운동법이다. 몸을 접었다 펴는 동작을 반복함으로써 전신의 관절을 유연하게 하고 기와 혈을 순환시키는 전신운동이면서 유산소운동이기 때문이다. 특히 108배는 복식호흡을 통해 마음을 안정시켜 현대인들의 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있다.
- 앞표지에서

108배 절운동은 단순히 운동역학적으로만 훌륭한 것이 아니고 우주의 기를 받아 몸과 마음을 동시에 깨우는 완벽한 수련법이다.
108배 절운동은 우리의 신체 전반을 수렴한다. 지방을 빼고 근육을 키우는 것은 물론이고, 안으로는 장기를 튼튼하게 하고 척추를 바르게 하며, 혈과 기의 흐름을 개선해주어 신체를 균형 있게 잡아주는 효과가 있다. 이는 그 어떤 운동에서도 찾아볼 수 없는 절운동만이 가진 최고의 장점이라 할 수 있다. 이런 신체적인 효과 외에도 108배 절운동은 우리의 정신과 마음을 동시에 안정시켜주는 효과도 있다.
절은 자신을 낮추는 행동이다. 절을 하는 동안에는 경쟁에서 벗어나 자신을 낮추어 우리 몸속에 잠자고 있는 평온에 대한 욕구를 일깨우게 된다. - 본문중에서
- 뒷표지에서

* 본문내용

  절운동을 하면 아랫배가 따뜻해지므로 특히 여자에게는 좋
은 운동법이다. 흔히 자궁이 차가우면 임신이 되지 않는다는 말
을 한다. 심한 스트레스로 인해 기혈이 자궁으로 잘 내려가지
않거나, 생리 기간 혹은 산후에 찬 기운에 노출되어 냉기가
자궁에 갇혀버리게 되면 하단전이 닫히고 자궁이 차가워져 불
임증,냉대하증,생리통과 같은 여성 질환들이 발생하게 된다.
이런 여성들에게 절운동은 특히 좋은 효과가 있다.
-31페이지

  필자는 가장 간결한 것이 가장 좋다고 생각한다. 지금부터 소
개하는 절은 스님들이 하는 방식과 거의 같다. 스님들이 하는
방식은 108배를 넘어 3천배,1만배를 해도 몸에 무리가 가지 않
을 정도로 간결하다. 이것은 이미 수천 년간 입증되어온 사살이
라는 점에서 믿을 만하다.
  또한 이 방식은 호흡을 중요하게 생각하는 점에서 한의학과
도 맥이 닿는다. 스님들 역시 몸속의 기의 흐름과 외부로부터
들고 나는 기의 흐름에 주안점을 두고 절을 수행한다. 이를 통
해서 단전을 열고 몸속의 기와 외부의 기가 자연스럽게 소통되
도록 수천 년간 꾸준히 개발해온 방법인 것이다. 그러므로 호흡
까지 따라하면 자연스럽게 단전호흡의 효과까지 얻을 수 있다.
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