[닥터콘서트] 콜레스테롤 편 정리

[닥터콘서트] 콜레스테롤 편 정리

 

* 지방섭취UP -> 콜레스테롤 UP -> 고지혈증 -> 돌연사

* 콜레스테롤 : 세포보호, 성호르몬생성, 비타민D원료물질, 지방의 하나

* 지방 = 콜레스테롤(소량) + 중성지방(대부분)

* 콜레스테롤은 자각증상이 없다.

* LDL콜레스테롤 : 나쁜콜레스테롤, 혈관에 콜레스테롤을 가져옴. 160이상 – 고지혈증진단

* HDL콜레스테롤 : 좋은콜레스테롤. 혈관청소부, 40이하 – 고지혈증진단

* 중성지방 : 음식물 섭취후 남은 에너지가 저장된 지방, 200이상 – 고지혈증진단

* 이상적 검사수치 : LDL 100미만, HDL 60이상, 중성지방 150미만

* 40세 이상 2년에 한번 무료검진 가능

 

1. LDL콜레스테롤 - 3가지중 동맥경화 제일 잘 일으키는 콜레스테롤

- 체중조절로 떨어질수 있다.

- 음식 : 야채,과일 -> 콜레스테롤 배출

- 새우,게,계란노른자 : 혈액에 콜레스테롤 높이는 것 미미. 그러나 포화지방(상온에서 고체임)이 문제

- 포화지방

+ 아이스크림 > 피자 > 우유 > 계란

* 삽겹살 > 갈비 > 등심 > 양지 > 사태> 닭고기

+ 섭취 에너지의 7%이하로 섭취가능 : 저지방우유 1~2g들어있음

- 콜레스테롤의 80%는 간에서 만들어지고 20%는 음식물로 만들어진다.

 

2. 중성지방 – 우리몸의 에너지원, 많으면 문제

- 밥 -> 체내에서 중성지방으로 변한다.

- 술 -> 중성지방수치 높임

- 폐경후 여성 – 내장지방증가 -> 중성지방 높임

- 고중성지방 -> 급성췌장염 발병시킴

 

3. HDL콜레스테롤

- 높이는 방법

1. 금연 – 10%높임

2. 체중 2.5kg감량 – 1% 높임

3. 음주 적당량

4. 운동

5. 좋은기름 먹기 : 오메가 3,6,9

- 오메가3 : 중성지방 낮추고 동맥경화 줄인다. 등푸른생선,들기름,견과류

- 오메가6 : 줄이는게 좋음, 콩기름/옥수수기름/해바라기기름/홍화씨유

- 오메가9 : 올르비유/카놀라유/아보카도유

* 치료

- 약물요법

1. 스타틴 : LDL 50% 낮춤, HDL높임, 중성지방 30%낮춤, 혈관넓혀주는 효과

2. 피브르산 유도체 : 중성지방 30%~50% 낮춤

3. 니코틴산(비타민B3) - HDL높여줌

+ 꾸준한 약물복용후에도 수년~수십년 복용해야 함

+ 콜레스테롤약은 가장 착한 약이다. : 조절을 잘해주는 약, 부작용적음, 10명중 8명이 정상으로 돌아옴.

+ 우울증과의 관계 : 약 때문에 우울증이 올수 있는지? – 장기간 약을 먹어야 하는 상황이 우울증을 유발했을 가능성이 있음.

+ 부작용 : 근육병증(근육이 녹는 병, 만명당 1명), 간기능저하, 발기부전.

+ 중간에 끊으면? 3~6개월 후 수치 상승

+ 언제까지 먹어야 하나? 한평생 먹어야 한다.

- 유전성이 있음

- LDL이 정상이고 중성지방이 500이상이면 약복용해야함.

 

* 조절이 불가능한 경우(나이)

- 나이에 따라 콜레스테롤이 올라감. 70대부터 감소(체중감소로)

 

* 잘못된 정보(미디어피싱)

1. 고구마열풍 : 과한 섭취는 중성지방을 높임

2. 오메가3 : 중성지방을 낮춤 ,LDL은 낮추지 못함. 따라서 치료제로 사용은 안됨.

3. 레드와인 : 콜레스테롤을 눈에 띄게 낮추지 못한다.