명의의 건강비결 - 대사증후군 정리

명의의 건강비결 - 대사증후군 정리

 

* 내장비만

- 인슐린문제 발생 -> 혈당상승 -> 당뇨병

- 고혈압

- 혈중지질증가 -> 고지혈증 -> 동맥경화

=> 대사증후군 유발 : 동맥경화를 유발하여 위험함, 뇌혈관,심혈관 질환으로 발전가능성

 

* 내원사례

1. 비만X,기름진음식,고기섭취X -> 콜레스테를 260

- 원인 : 빵으로 식사대용(매일) -> 지방과다섭취

- 치료 : 빵을 끊음 -> 180으로 떨어짐

 

2. 농구선수 : 현역때는 정상, 은퇴후 콜레스테롤 높아짐, 지방간

- 원인 : 현역때는 운동으로 인해 칼로리를 다 소모했지만 은퇴후에는 식습관은 그대로 운동부족으로 과잉영양상태가 됨

 

3. 어린이 : 혈당이 높고 지방간

- 원인 : 엄마의 항변 - 몸에 좋은것만 주고 간식도 과일만 주었다. 과일은 몸에 좋지만 너무 과하게 먹였음. -> 당과 열량이 건강에 악영향을 줌

 

* 대사증후군 기준

1. 중성지방 150이상

2. HDL콜레스테롤 40이하

3. 혈압 130/80이상

4. 공복혈당 100이상

 

* 질문

1. 먹는 것은 먹고 싶은 것 먹고 운동많이 하는데 감량이 더딘데 잘못된 방법인지?

- 쉽지 않은 방법임. 빵 500kcal 운동으로 1시간 전력질주, 2시간 걷기해야 빠짐. 식사를 조금만 제한하는 것이 필요.

 

2. 팔뚝살,저고리살,턱살등 부위별 살만 뺄수 있는 방법?

- 기본은 식사조절

- 늘어진 살 : 부위별 근력운동을 병행하면 좋음

 

3. 꼬집거나 문지르는 것이 셀룰라이트 분해가 되어 다이어트에 도움이 되는지?

- 전혀 관계없음