틱낫한의 걷기명상

명상시대2-틱낫한의 걷기명상
틱낫한 뉴엔안-홍 지음
이은정 옮김
출판사 : 갤리온
85페이지/11,000원

책소개

현대인이여, 걸어라!

'명상시대' 시리즈, 제2권 『틱낫한의 걷기명상』. 불교의 명상법을 일상생활과 연결시켜 40여 년간 세계인에게 건강하게 호흡하고 평화를 일구는 방법을 가르쳐온 저자의 '걷기명상'을 소개한다.

현대인은 일과 사람에 치이는 바쁜 일상에 지쳐 몸과 마음의 건강을 돌보지 못하고 있다. 그러한 현대인에게 가장 쉽고 도움되는 운동이 있다면, 그것은 바로 일상생활에서 자연스럽게 실천할 수 있는 '걷기'일 것이다.

보트 난민을 돕던 시절, 저자는 싱가포르 정부로부터 추방명령을 받았다. 급박한 선택의 순간에서 저자는 걷기명상을 했고, 자신의 행동에 대한 답을 얻을 수 있었다. 저자는 그러한 자신의 경험을 들려주면서 중요한 결정을 해야 할 때에 걷기명상을 할 것을 권한다. 또한 걷기명상이 현재의 순간에 온전하게 머물게 해주며, 스스로 선택할 수 있는 힘을 키워준다는 것을 증명하고 있다.

- 목차 -

옮긴이의 글

들어가는 글

CHAPTER 1. 호흡이 곧 당신이다 - 마음을 챙기는 호흡명상

CHAPTER 2. 천천히 걷는 사자를 떠올려라 - 느린 걷기명상

CHAPTER 3. 눈 뜨면 세상의 모든 존재가 친구다 - 자연에서의 걷기명상

CHAPTER 4. 무엇인가 결정해야 한다면 걸어라 - 공공장소에서의 걷기명상

CHAPTER 5. 당신의 고통과 인사하라 - 감정을 안아 주는 걷기명상

CHAPTER 6. 우리는 이미 고향에 도착했으니… - 일상에서의 걷기명상

마지막 축복

더 공부하려면

책속으로

내면에 담겨 있는 지혜는 우리가 처한 특정한 순간에 무엇을 해야 할지를 말해 줍니다. 명상 수련이 삶 속에서 자연스러워지고 잠재의식 수준에까지 미치게 되면, 우리는 자신의 내면에 있는 지혜를 깨울 수 있습니다.-p23 중에서

느린 걷기명상이나 자연에서의 걷기명상을 수련할 때 당신은 이미 고통과 공포, 그리고 강렬한 감정들을 평안하게 하는 연습을 시작했습니다. 평안함은 치유를 위한 환경을 만들어 냅니다. 평안할 수 없다면, 치유할 수도 없습니다.-p57 중에서

출처 : 네이버

대중과 함께 호흡하는 인류의 영적 스승, 틱낫한은 베트남 출신의 승려이자 명상가,평화 운동가이며 시인이다. 지난 40여 년 동안 불교의 명상법을 일상생활과 접목시켜 '걷기명상'을 실행하며, 전 세계 수많은 사람들에게 삶 속에서 건강하게 호흡하고 평화를 일구는 방법을 가르쳐왔다. 걷기명상은 한걸음 한 걸음을 내딛을 때마다 매 순간을 평화와 기쁨으로 채우면서, 우리를 지금 이 순간 생생하고 온전하게 존재하는 자리로 돌아오게 해준다. 일상 속에서 겪는 스트레스와 수많은 부대낌,화와 분노, 그리고 불편함으로부터 도망치지 않고 걷기명상을 하다보면, 우리가 걷는 기나긴 길이 고요한 행복으로 변하는 것을 깨닫게 될 것이다.  - 뒷표지

틱낫한 스님 하면 걷기 명상으로 유명하시지요. 들이쉬고 내쉬고 하는 호흡에 따라 걷기를 하다보면 마음이 평화로워진다고 합니다. 이 책에는 DVD와 CD가 있는데요. 스님께서 직접 말씀하신 걷기명상방법에 대해 들어있습니다. 그리고 CD를 들으면서 명상할수 있도록 되어있습니다. 저는 비록 꾸준히 실천하고 있지는 못하지만 이 책을 구입하신 분들은 꾸준히 실천하셨으면 좋겠습니다.