행복한 삶을 위한 생각처방전

행복한 삶을 위한 생각처방전
박성희 지음
301페이지/13,000원
출판사 : 이너북스

  일체유심조. 마음이 전부라고 합니다. 생각도 또한 마음의 작용이지요. 좋은 생각을 하면 기분도 좋아지지만 나쁜생각은 자신뿐만 아니라 남도 다치게 할 수 있습니다. 그런 생각을 바꾸는 전략을 이책에서는 소개하고 있습니다. 여러가지 방법들이 있더군요. 그 중에 위빠사나 명상법도 있습니다. 여러가지 예도 있구요. 한번 읽어보시고 실생활에 활용해보시면 더 좋겠죠. 그럼 책 내용소개로 넘어가겠습니다.

생각을 바꾸는 74가지 전략
기분을 좌우하는게 생각이라면 이 생각을 잘 관리하는 일이 행복으로 가는 지름길이다.
이 책을 읽다 보면 어떤 생각 때문에 자신이 고통을 받는지,
좋은생각을 어떻게 끌어들여야 할지, 생각을 어떻게 바꿔야 할지 등 생각을 이해하고
다루는 방법적 지식을 듬뿍 얻을 수 있다. 이 지식을 일상생활에 제대로 적용하기만 하면
당신의 삶은 기분 좋은 일로 가득 차게 될 것이다.
- 앞표지에서

마음 한번 바꾸면
천국이 따로 없다

이 책에서는 생각을 관리하는 방법을 소개합니다. 특히 아픔과 갈등을 해소
하고 마음의 평화를 얻기 위해 생각을 어떻게 다루고 가꾸어야 할지에 대해
집중적으로 다룹니다. 생각이 중요하다는 사실을 아는 것만으로 충분하지
않습니다. 정말로 필요할 때 적절한 생각을 하고 좋은 생각으로 바꿀 수
있어야 진정으로 생각이 가진 힘을 풍요롭게 누릴 수 있습니다. 흔히 긍정
적 사고를 하고 낙천적으로 살라고 말합니다. 그러나 실제 상황에 부딪혀
어떻게 생각하는 것이 긍정적인 사고를 하고 낙천적으로 사는 것인지 잘
모르면 이 말은 헛구호에 그치고 맙니다. '마음 한번 바꾸면 천국이 따로 없
다.'는 말이 있습니다. 마음, 또 그 안에서 진행되는 생각이 우리 삶의 모습
을 결정합니다.
- 뒷표지에서

  생각을 들여다보면 참 이상한 현상을 발견하게 됩니다. 나의
생각이 분명한데도 내가 원하는 대로 이것을 조절하는 게 그리
쉽지 않다는 점입니다. 단 1분 동안도 한 가지 생각에 집중하지
못할 때가 있는가 하면, 전혀 떠올리고 싶지 않은 생각이 자꾸
떠올라서 몹시 괴로울 때도 있습니다. 꽉 잡으려고 하면 도망가
고 도망가려고 하면 꽉 잡고 늘어지는 변덕쟁이처럼 묘한 속성
이 생각에 있나 봅니다. 분명 자신에게 속한 것임에도 불구하
고 자신의 뜻과 마음대로 움직이지 않을 때가 있으니 참 야속할
때도 많습니다.
- 24페이지 : 하나, 생각의 힘

  사람의 마음은 그릇이라는 말도 있고 흐름이라는 말도 있습
니다. 그러니까 사람의 마음은 무엇을 받아들이게끔 만들어
졌는데 마음에 들어온 그 무엇은 마냥 머물러 있지 않고 물처
럼 흘러간다고 보는 겁니다. 물론 그 뒤를 이어서 새로운 무엇
이 마음을 다시 채우겠지요. 그런데 우리 마음에 들어오는 그
무엇은 특별한 자격을 갖춰야 하는 것이 아닙니다.의식, 개인
무의식, 집단무의식 등 우리 내면에 있는 것이 적절한 자극을
만나면 마음에 구체적인 형상을 띠고 나타날 따름입니다. 그
렇기 때문에 우리가 생각할 수 있는 좋은 것, 나쁜 것, 선한 것,
악한 것등 온갖 것이 모두 마음에 들어올 수 있습니다.
- 59페이지 : 둘, 마음을 괴롭히는 생각의 정체

  침투적 생각에 대해서는 대응하지 않는 것이 최고의 대응입
니다. 들어오거나 말거나 그냥 내버려 두는 거지요. 이렇게 철저
하게 대응하지 않고 그대로 내버려 두면 침투적 생각은 풀이 죽
어서 스스로 물러갑니다. 손바닥도 마주쳐야 소리가 난다고 했
나요? 침투적 생각이 아무리 요란하게 발광을 쳐도 싸움할 상대
가 없으면 싸움판 자체가 만들어지지 않습니다. 원래 침투적 생
각이라는 놈은 나의 의지에 따라 들어온 것이 아닙니다. 따라서
내 의지에 따라 통제할 수 있는 대상이 아닙니다. 이런 놈을 나
의 의지에 따라 억지로 통제하려고 하니 먹혀들 리가 없습니다.
통제하려고 할수록 오히려 싸움만 더욱 치열해질 뿐입니다.
- 95페이지 : 셋, 좋은 생각 끌어들이기

  긍정적 심상은 그 내용 자체가 긍정적이라서 시작할 때 이미
기분을 좋게 만들 뿐 아니라 자꾸 심상을 떠올림으로써 목표와
현실 사이의 간격을 점점 줄여 준다는 장점이 있습니다. 그러니까
미래와 현재를 연결하는 강력한 수단이 된다는 말입니다. 마음이
괴로울 때 그냥 있지 말고 자신이 좋아하는 심상을 떠올리는 훈
련을 해 보세요. 머지않아 그 심상을 현실로 누릴 수 있을 겁니
다. 히브리서에 나오는 다음 성경 말씀은 긍정적 심상의 힘을 잘
설명하는 듯합니다.
  "믿음은 바라는 것들의 실상이요, 보지 못한 거들의 증거이니라."
- 123페이지 : 넷, 생각을 바꾸는 전략