[TV방송][닥터콘서트] 면역편 총정리

[TV방송][닥터콘서트] 면역편 총정리

* 면역 : 밖으로는 세균,바이러스, 안으로는 암을 격퇴 시키는 것.

* 일반적인 면역과 의학적인 면역은 다르다.

* 면역 = 컨디션? - 비슷하지만 차이가 있다.

* 면역의 핵심 = 백혈구 : 적군퇴치

* 백혈구 - 호중구 : 세균침투시 제일먼저 싸움

           NK세포 : 암세포를 골라죽임

* 면역력은 쉽게 변하지 않는다.

* 감기약은 증상을 떨어뜨리는 것이지 면역력을 높이거나 치료하는게 아니다.

* 면역력의 기본 : 5대영양소(탄수화물,지방,단백질,비타민,무기질)

* 환자들이 말하는 면역저하 : 습진, 대상포진등. 정상범위에서 내려가는 것.

* 의사들이 말하는 면역저하 : 에이즈,암. 정상범위 밖으로 내려가는 것.

* 정신질환(조울증,조현병,우울증)도 면역기능에 이상이 있어 생긴다고 하는 연구도 있음.

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* 자가테스트

1. 쉽게 피곤, 잠을 자도 피곤

2. 감기 오래간다

3. 입안이 잘 헌다.

4. 눈에 염증이 자주 생긴다

5. 스트레스가 쌓임

6. 상처가 잘 생기고 잘 낫지 않음

7, 체력이 급격하게 떨어짐

8. 배탈,설사

9. 다크서클

3개이하 : 정상, 4개이상 : 경계, 7개 이상 - 병원으로

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* 백혈구 - 정규군 20%, 예비군 80%(훈련이 안됨)

* 스트레스 - 정규군은 잔다. 예비군이 정상세포까지 공격함

* 면역력저하 환자 케이스

- 대상포진 : 2030세대 - 스트레스, 수면부족

  : 예방주사 - 50세부터, 예방효과 70%

               70세이상 예방효과 30~40%

  대상포진과 폐렴 예방접종 같이 맞을 경우

  - 23가 : 가능

  - 13가 : 4주 간격을 두고 접종할 것

* 활성산소 낮추는 방법 : 식사개선,운동,수면

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* 면역력 지키는 방법

- 음식 : 영양소4총사 - 브로콜리,양배추,사과 => 비타민C

                        표고버섯 => 비타민D

                        청국장 => 유산균

                        고기 => 단백질(모든 영양,체력의 기본)

* 4총사 레시피

1. 삶은 브로콜리 + 생양배추 + 사과 갈아마시기

2. 밑간한 소고기 +표고버섯 : 쇠고기 표고버섯 볶음

3. 청국장,김치(저염)

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* 스트레스 퇴치법

- 기질적 특성(자신의 스타일)을 먼저 이해하라. : 노래방에 가서 스트레스 풀리는 사람이 있으나 아닌 사람도 있다.

- 가장 힘든 순간, 어려웠던 순간을 떠올려라.

- 맞장구를 쳐줄 상대를 만들어라.

- 세상을 바꾸려 하지 말고 자신의 마음을 바꾸면 세상이 달라보인다.

* 스트레스 순위 

- 자식,배우자,부모의 죽음,이혼,형제자매의 죽음,배우자의 외도,해고,중병,결혼,입사등 순서.