Weil박사의 조현병 치료법 추천

Weil박사의 조현병 치료법 추천

  전통적인 치료가 불유쾌한 부작용이 종종 있을 수 있지만, 증상을 효과적으로 다루고 문제를 최소화하기 위한 약물을 찾는 것은 권장할만합니다. Weil박사는 종합적인 치료 계획을 만들수 있는 다음 권장사항과 함께 최소한의 부작용을 가진 전통적인 치료법을 사용하는데 중점을 둔 정신과의사를 찾는 것을 추천합니다.

식단의 변화 : 오메가3 지방산의 섭취를 늘리십시오. 연구들은 조현병을 가진 사람들이 이 필수 지방에 대해 낮은 혈액수치를 가지는 경향이 있다고 하고 있습니다. 호주연구중 하나는 통제그룹에 비해 생선기름 캡슐을 준 급성기의 조현병 고 위험군의 젊은 사람들이 병의 삽화가 낮아졌다는 것을 알아냈습니다. 오메가3 지방은 다른 기분장애 뿐만 아니라 우울증을 향상시키는데 도움이 또한 됩니다. 생선오일 캡슐외에 가장 좋은 음식 공급원은 연어,청어 그리고 다른 차가운 물에서 사는 고기, 또한 호두와 아마씨입니다. 게다가, 항염증성 식이를 드십시오. 그리고 모든 필수 영양을 위해 당신의 영양필요성을 만족시키는 항산화 종합 비타민/미네랄 보충제를 추가하십시오.

운동 : 예비연구는 운동치료가 조현병의 예방과 치료에 도움이 된다고 얘기하고 있습니다. 감정적인 건강과 자신감을 향상시키는데 매일의 운동의 효과에 대해 많은 연구들이 보여주고 있습니다. Weil박사는 가장 좋은 결과를 위해 적어도 일주일에 5일 지속적인 육체활동을 30분하라고 추천합니다.

심신 약물 : 스트레스가 조현병 에피소드를 유발하거나 가속화시킬수 있기 때문에 스트레스 감소 기술을 배우고 연습하는 것은 가치있습니다. Weil박사의 호흡기술을 고려하십시오 그리고 명상하는 법과 요가,운동하는 법을 배우십시오. 그리고 개인적으로 어필하는 이완을 위한 다른 방법들을 찾으십시오.

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원문 : 

What therapies does Dr. Weil recommend for schizophrenia?

Although conventional therapy can often have unpleasant side effects, it is advisable to find a drug regimen 

that effectively addresses symptoms and minimizes problems. Dr. Weil suggests actively seeking a psychiatrist 

who can create an integrative treatment plan, one that focuses on using conventional therapies that produce the 

least side effects along with the following suggestions:

Dietary changes: Increase intake of omega-3 fatty acids. Studies indicate that people with schizophrenia tend of 

have low blood levels of these essential fats. One Australian study found that fish oil capsules given to young 

people at high risk for developing schizophrenia dramatically lowered the incidence of the disease compared to a 

control group. Omega-3 fats can also help lift depression as well as treating other mood disorders. Aside from 

fish oil capsules, the best dietary sources of omega-3s are salmon, sardines, and other cold water fish, as well 

as walnuts and flaxseeds.  In addition, eat an anti-inflammatory diet and include an antioxidant multi-

vitamin/mineral supplement to ensure you are meeting your nutritional needs for all the essential nutrients.

Exercise: Preliminary studies indicate that exercise therapy has benefit in both preventing and alleviating 

schizophrenia. Numerous studies have demonstrated the efficacy of a daily workout for improving emotional health 

and boosting self confidence. Dr. Weil recommends thirty minutes of continuous physical activity, at least five 

days a week for best results.

Mind/body medicine: Since stress can trigger or exacerbate schizophrenic episodes, learning and practicing 

stress reduction techniques may be of value. Consider Dr. Weil's breathing techniques and learn how to meditate, 

practice yoga, exercise, or find other ways to relax that are personally appealing.