고요한 마음의고향

www.youtube.com/watch?v=9-06ew0fpk0

www.youtube.com/watch?v=wLWF9zNXBC0

 최근에 제가 발견한 동영상인데 많은 도움이 되고 있습니다.

  우리는 흔히 병이라함은 나쁜것 없애야하는것 등으로 인식하고 치료하고 있습니다.

  그러나 스님은 그것도 또한 나이며 부처님이라고 하시면서 받아들이고 싸우지 말고 같이 살아가라고 하십니다. 

  한번 잘 보시기 바랍니다.

혜거스님의 조현병 치유법

  안녕하세요?
  오늘은 불교방송 혜거스님의 내삶을 바꾸는 기도에서 제가 보고 요약한 조현병에 대한 이야기입니다.
  그냥 참고삼아 읽어보시고 조금이라도 실천하신다면 지금보다는 좀 더 나아지지 않을까 싶습니다.
  그럼 요약하겠습니다.
  1. 108배를 아침저녁으로 하되 40대중반까지의 나이라면 천배도 도전해볼만하다
  2. 운동을 하는데 무술계통으로 하고 반드시 도장에 가서 배워야한다.(검도등)
  3. 노래,그림 또는 자기가 할 수 있는 일을 전문적으로 배워서 전념하도록 한다.

  이상 3가지인데요. 저같은 경우는 1번은 하고있고 2번은 지금 코로나 때문에 도장에 못가니깐 예전에 배웠던 태극권수련을 하고 있습니다.
  그리고 3번째는 컴퓨터공부를 하고 있습니다.
  조현병 환우분들은 참고 하셔서 하루속히 쾌차하시길 바라겠습니다.

법담스님의 우울증 낫는 방법

  이번 주제는 우울증인데요. 우연히 불교방송에서 법담스님의 법문을 보고 요약한 것입니다.
1. 스트레스가 쌓이면 세상이 본래 그렇다,그러려니하라
2. 긍정적인 생각 : 물이 반이나 남았네\
3. 방하착 : 내려놓기, 모두가 내것이 아니다. 내것이 내것이 아니다
               제행무상 제법무아
4. 나를 의식하지 않는 수행을 하라. : 금강경-아상 인상 중생상 수자상
5. 다라니를 신나게 외우자. 관세음보살, 지장보살도 좋다.
6. 바쁘게 살아라.
7. 혀를 많이 움직여라.
8. 몸을 많이 움직여라.
- 걷기 1시간 이상, 산생, 108배, 수다, 청소등
9. 만사잊고 푹 쉬어라. 안되어도 노력하라
10. 인생 멘토를 정하라.
11. 잘먹자. 극심한 다이어트는 안된다. 햇볕쪼이기, 초콜릿.
* 강남, 해운대등 부자동네에 우울증이 많다. 
  일용직 근로자는 먹고 살기 바빠 우울증 걸릴세도 없다.

법륜스님 즉문즉설을 다녀와서(조현병에 대한 처방)

어제(4월13일) 저녁 7시에 대구 수성대학교에서 법륜스님의 2015년 첫즉문즉설 법회가 있었습니다. 작년 11월부터 이날을 손꼽아 기다렸는데 드디어 법륜스님께 답변을 들을수 있다고 생각하니 마음이 들떴습니다.

미리 종이에 질문내용을 적어갔는데 다 얘기드릴려니 그동안의 법문에서 들은 내용과 중복되는 부분이 많아 그냥 필요한 부분만 질문드렸습니다.

1. 환청에 휘둘리지 않으려면

- 이부분은 제가 질문을 했는데 다음질문에 묻혀서 제대로 답을 못 얻었던거 같습니다. 그러나 오다가 생각해보니 생각을 적게하라는 말씀이 그 답이 아닌가 생각이 들었습니다.

2. 85세 노모와 같이 살아야 하는지

- 나가서 독립해서 살 정도가 되면 그렇게 하고 아니면 같이 살아라.

3. 수행은 어떻게?

- 500배하고 관세음보살을 불러라.(아무때나) 관세음보살을 부르면 낫는다는 믿음이 중요하다.

아래는 스님께서 저에게 내려주신 처방입니다.

* 조현병극복(법륜스님)

1. 500배

2. 10km걷기

3. 관세음보살(지장보살) 아무때나 부르기(낫는다고 믿기)

4. 잠을 푹자기

5. 줏대를 가져라(하기로 했으면 해라)

6. 생각을 적게하라.

  어제는 비가 오는 가운데도 수성대학교 대강당이 꽉찼습니다. 저는 이렇게 6개월정도 실행해보고 하반기에 즉문즉설에 다시 질문해볼 생각입니다.

자기 컨트롤이 안되는 정신질환의 치유법(법륜스님 법문)

1. 심하면 정신과 상담을 받고 약을 복용할 것.

2. 스트레스를 받으면 “내 까르마(업식)다”라고 생각 나에게로 돌릴 것.

3. 나에게로 돌리는 것이 잘 되면 소극적인 마음을 적극적으로해서 생활할 것.

4. 장애를 고치려고 하는 것은 욕심. 불편함을 보완하면서 살아갈 것.

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

해결책(치료법)이 있다면 무슨 걱정인가?

그 해결책을 사용하면 될 것이다.

해결책(치료법)이 없다면 또 무슨 걱정인가?

걱정은 고통만 더해 줄 뿐인데...

  - 달라이라마 -

1.

빙의라는 것은, 사람이 죽어서 자기의 무의식(아뢰야식, 영혼)이 자기의 업을 따라 다음 몸을 받아야 하는데 그럴만한 

인연을 짓지 못하였거나, 애증(愛憎)이나 원한과 같은 강한 집착을 따라 자기도 모르게 다른 사람의 몸에 의탁하는 것

을 말합니다.

그 치료법에 대하여 말해 보고자 합니다.

첫째는, 불교를 수행하는 도량은 인천(人天)의 복전(福田)입니다. 진제 큰 스님이 계신 부산 해운대 해운정사나 송담 

큰 스님이 계신 인천 용화사 처럼 큰스님을 모시고 많은 대중이 참선 수행 정진하는 도량을 찾아 천도재(薦度齋)를 행

하는 것입니다. 어떤 종교에서는 이 빙의치료를 `마귀를 물리친다`는 뜻으로 `퇴마(退魔)`라고 하는데, 마귀라는 것은 

본래로 없는 것입니다. 다만 서로의 인연이 악연인 것이 있을 뿐입니다.

천도재라는 것은 빙의한 그 영가를 위하여 대덕 큰 스님과 많은 참선 수행 정진하는 대중이 거주하는 도량에서 분수껏 

정성스럽게 삼보전에 공양을 올리고 법회를 열어서 많은 영가들을 초청하여 법문과 좋은 인연을 베품으로 인하여 지혜

와 복을 얻어서 그 영가가 잘못된 집착이나 박복함을 벗어 버리고 스스로 당당하고 훌륭한 삶을 살아가도록 해주는 의

식입니다. 이러한 천도재는 비록 빙의자만 하는 것이 아니라 살아가면서 장애가 많거나 박복하다고 생각되는 사람이나

, 그렇지 않고 순탄하고 행복한 삶을 사는 사람일지라도 중생은 언제나 겸손한 자세로 삼보전에 복을 지으면서 사는 

것이 지혜있는 자의 행입니다. 

불교에서는 부처님 오신날이나 우란분제나 관음재일이나 지장재일 등등의 재일을 정하여 법회를 여는데, 이것은 모두

가 중생들로 하여금 부처님의 바른 진리에 대한 지혜와 복덕이 구족하도록 하기 위한 인드라망입니다.

두번 째로는, 불교에서는 구병시식(救病施食)이라 하여 이 시식으로 빙의를 치료합니다.

이 시식은 과일이나 음식, 지전 등을 차려 놓고 그 빙의의 영가가 흡족하도록 해주고, 보다 중요한 것은 부처님의 깊

은 진리의 말씀인 대승경전이나 조사법문으로 그 영가의 원한이나 강한 집착을 버리게 하고 또 다라니 등의 위신력으

로 그 영가를 바르고 깨끗한 의식을 갖도록 하여 다른 사람 몸의 의탁을 떠나서 스스로 자신의 길로 가도록 천도하는 

것입니다. 

이 구병시식은 빙의에 해당하는 것으로 스스로의 정신이 혼란한 정신병과는 다르므로 이것을 정확히 판단하는 것이 우

선입니다. 뿐만 아니라, 이 구병시식은 수행이 깊은 사람이 청정한 마음으로 그 빙의에 대하여 정확히 판단하고 확실

한 영향력을 행사할 수 있는 사람이 하여야 합니다. 사람도 꼭 같은 말을 하더라도 신용없는 사람의 말과 훌륭한 사람

의 말에 대한 설득력이 다르듯이 훌륭한 수행자의 수행력은 그 영가로 하여금 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

그런데 많은 경우 그렇지 못한 사람들이 이 구병시식을 빙자하여 빙의자의 재산을 갈취하거나 많은 비용을 요구하여 

빙의자를 더욱더 힘들게 하는 극악한 경우가 있다고 합니다. 이 인터넷 공간에도 버젓이 그러한 극악한 행위로 유혹하

는 행위로 보이는 것이 많습니다. 그러니 이 또한 진제 큰 스님이 계신 부산 해운대 해운정사나 송담 큰 스님이 계신 

인천 용화사 처럼 큰스님을 모시고 많은 대중이 참선 수행 정진하는 도량을 찾아 상담한 연후에 행하는 것이 마땅할 

것입니다.

세번 째는, 만약에 빙의가 된 사람은 그 영가에 대한 미움이나 애착을 버리고 그 영가의 영향을 따르지 말고 자기의 

마음 상태를 정상적으로 유지하기 위하여 항상 노력해야 합니다. 정상적인 다른 사람들의 것들을 항상 준중하고 그것

을 기준으로 생각하고 판단하는 것입니다.

오계등을 지키면서 살생이나 난잡한 음행을 삼가고, 남의 재물등에 대하여 헛된 욕심을 삼가고, 항상 올바른 언행을하

고, 음주를 하지 말고 항상 맑은 정신을 유지합니다.

그리고, 항상 시간 나는 대로 대승경전을 공부하여 그 뜻을 알고 금강경이나 반야심경이나 지장경 같은 대승경전을 독

송한다든가 또는 다라니는 그냥 읽고 외우면 되는 것이니 천수 다라니나 능엄신주등을 열심히 읽고 외운다든가 화두 

참선법을 배워서 참선법을 행한다든가 하여 어느 하나를 꾸준히 열심히 행하여야 합니다.

화두 참구법은 네이버 싸이트에 `진제스님`을 입력하고 거기에 `법문듣기`를 클릭하면 화두소개와 공부법을 배울 수 

있습니다.

오랜동안 빙의가 된 어떤 분의 말씀에 의하면, 그 빙의에 대하여 증오나 떠나 보내려는 마음을 거두고 그것을 인정해 

주고 또 받아들이며, 다만 그 빙의에 지배 당하지 말고 스스로의 정체성을 확고히 가지는 것이 중요하다고 합니다.

무의식. 영혼은 무명 업신으로서 그 영혼의 무명 업에 따라 영험하기도 하고 어리석기도 하고 가지 가지의 성격은 마

치 살아 있는 사람과 다르지 않습니다.

그 이외에도 광명진언등의 다라니를 염송하거나 부처님전에 그 영혼의 천도를 위하여 지극히 기도하는 법 등이 있습니

다.

이것은 세상사의 잣대로 해결하는 것이 아니고 오직 진실한 수행력만이 해결할 수 있다고 봅니다.

그러한 빙의 또한 서로간에 인연입니다. 이것을 해결하지 못하고 죽으면 어떻게 되는지에 대해서는, 세상의 그 어떤 

것도 불보살님의 원력 이외에는 영원한 것은 없습니다. 인연이 다하면 끝나는 것입니다. 그러므로 악연이든지 순연이

든지 무엇이든지 간에 그 인연이 있을 때 그 인연을 소중히 여기고 잘 맺어서 해결하는 것이 중요하다고 봅니다.

2. 

빙의 및 현대의학으로 고칠 수 없는 병의 원인과 치유 

저는 마음 공부를 하는 사람으로 모든 사람들이 고통에서 벗어나기 바라는 마음으로 글을 작성합니다 혹여나 제가 잘

못된 내용을 말한다면 먼저 공부하신 분들의 아량으로 충고해주시면 감사하겠습니다

우선적으로 제 글은 경험과 수행을 바탕으로 한 내용이기에 주관적인 내용이 있을 수 있습니다

환청과 환각

기본적으로 심신의 균형이 무너진 사람은 정상적인 사람에 비해 환각이나 환청을 경험하는 경우가 많으며 대부분의 사

람이라면 기본적인 건강관리로 문제를 해결할 수있습니다 또  심한경우 정신과 상담이나 치료를 통해 해결할 수 있습

니다

위 방법으로 해결 하기 힘든 문제의 경우가 크게 두가지가 있습니다 첫째 업 둘째 빙의

업의 경우 과거 생에 지은 원인으로 그 대가를 받는 것으로 스스로 참회하고 인과의 도리를 이해하여 다시는 그와 같

은 행동을 하지않도록 해야하며 피나는 노력을 해야 문제가 해결됩니다 노력에 대해서는 차후에 말씀드리겠습니다

빙의의 경우 또한 업을 바탕한 것으로 원한을 가진 귀의 경우 끝내 그 빚을 받기때문에 해결하기가 힘듭니다  

세상은 인과의 도리로 유지존속파괴 됨을 알고 항상 모든 문제의 원인이 나에게 있다고 생각하며 세상을 살아간다면 

행동에 있어 매사 조심하게 되어 문제가 일어날 가능성이 줄어들게 될 것입니다  

본론으로 들어가 빙의 또는 영적 문제로 고통받는 이들에게 가장 간단하면서도 노력이 필요한 방법을 알려드리겠습니

다 

1 육류를 비롯하여 비린내가 나는 음식을 섭취하지말것

2 술 담배를 비롯한 건강을 해치는 것을 하지말 것  

3 생명을 되도록이면 죽이지말 것

4 음란한 행동을 하지말 것

5 주지않은 것을 가지지말 것

6 집안을 청결하게 할 것

7 부적을 비롯하여 불 필요한 물품을 집안에 두지말 것

8 매일 아침 일찍 일어나 몸가짐을 바르게 할 것

9 불교 경전 중 지장경을 구입하여 시간이 날때마다

독경할 것 책을 소리내어 읽으며 경전에서 말하는 내용을 이해하도록 할것   

10 완전히 다읽고나서 가부좌 또는 반가부좌로 나무지장보살을 염불하며 이때 생각단속을 잘하여 염불에 집중할 것

11 과거생 현생 어리석은 행동으로 고통을 준 모든 이들에게 참회하며 경을 읽은 공덕 모두를 그들에게 주겠다고 다짐

할 것

제가 알려 준 방법을 지키며 꾸준히 한다면 그 효과를 보실 것이라 장담하며 공부 중 경계가 나타날 수 있으니 경계란 

환상적인 모습이나 추악하고 공포스러운 모습이 나타날 수 있으나 무조건 한결같은 마음으로 경계에 집착없이 수행하

시기 바라겠습니다  하나 충고 드니고 싶은건 욕심내지 말것과 세간적 욕심을 가지고 하면 화를 입을 수 있으니 조심

하기 바라며 밤에는 수행하지마십시오  또 무당집이나 점집은 되도록 피하시고 절대 인연을 맺어선 안됩니다 천기누설

은 인과의 도리를 역행하는 행위로 그들은 그에 따른 대가를 받게 될 것이며 인과는 변하지 않습니다 순리를 역행시키

면 더 크게 올 뿐입니다 제가 공부를 하고 많은 사람을 접하다 느낀 것은 고통에 사는 사람일 수록 이겨저것 다 부여

잡는 경우가 많은데 그중에 잡아서는 안되는 부류가 무당집입니다 무당들은 마음공부도 모르며 사특한 경우가 대부분

이고 그 사특한 기운 역시 삿된 부류에서 주는 힘으로 인한 것입니다 무당들은 청정한 수행을 모르며 아는 소리하며 

인간의 길휴화복을 말하지만 결국 저급한 영의 노예일 뿐입니다  스승님은 공부가 다되긴제에는 아는 것도 모른다라하

고 공부를 끝내라 하셨지만 아닌건 아니라 생각해 조금 더 말씀드리겠습니다  인연이 있어 오유 고게나 공포게에 보면 

무당을 옹호하는 내용의 글이 많거나 좋은 쪽으로 말하는게 내용의 글이 많은데 그들의 실상은 그렇지 못합니다 수시

로 성격이 바뀌고 사특한 기운을 내뿜으며 막행막식하는 게 대부분이며 그들이 하는 천도재는 잠시 일뿐 문제 원인을 

근본적으로 해걸하지 못합니다 그들은 주체적인 삶을 사는게 아닌 노예의 삶으로 미래가 없으며 그들의 차후는 감히 

말하기가 힘듭니다  무당집갈 돈으로 기부를 하시고 제가 알려준 방법으로 돈안들이고 꾸준히만 하십시오  제발 쉬운 

방법을 찾으려 하지말고 제대로 된 방법을 찾아 해결하시기 간절히 바라겠습니다

신경쇠약은 나쁜 병 아니니

장점을 살리도록 노력할 것

육체적인 면 보다는 정신적인 면이 발달 한 사람 사람들은 신경이 예민하여 신경쇠약에 시달린다.  신경이 예민하면 외부나 내부의 자극이 민감하게 반응하여 신경이 분포된 곳은 어디나 병증을 일으킨다. 이런 증상 들은 단지 환자 본인만 느끼는 증상이고 병리검사상으로는 발견되지 않는다. 그러므로 큰 병으로 악화되어 생명에 저장을 받는 경우는 없다는 것은 전 주에 언급했다.

이런 신경쇠약 증세를 고치는 방법은 아주 간단하다. 신경쇠약의 본질을 잘 이해하고 마음을 고쳐먹으면 된다. 신경쇠약은 육체의 병이 아니고 정신의 병이니 정신의 힘으로 고치는 것이 가장 확실하고 근본적인 치료를 할 수 있다.

신경쇠약은 그냥 놔두면 낫는 병이다. 정신적인 면이 발달한 체질에서 생기는 병이니 타고난 병이라 할 수 있어 단시일에 낫지도 않는다. 나으려고 여러 가지 방법을 강구하는 것은 오히려 병을 더욱 악화시킬 뿐이다. 그저 괴로운 대로 견디다 보면 시간이 약이다. 시간 가면 자기가 신경쇠약 환자였던가 싶으면서 증세가 사라진다. 사라지지 않아도 큰 병으로 발전될 염려 없으니 그만이다.

밥맛이 없으면 먹지 않으면 그만이다. 음식을 더 먹을 필요가 없기 때문에 밥맛이 없는 것이고 필요하면 밥맛이 당기게 된다. 며칠 굶었다고 죽는 것 아니다. 밥맛이 없어서 걱정을 하면 걱정거리 하나 더 생겨 밥맛이 더욱 떨어진다.

잠이 안 오면 안자면 그만이다. 몸에서 꼭 필요하면 졸음이 온다. 잠이 안온다고 걱정을 하고 누워서 이리저리 뒹굴러 봤자 뇌의 충혈 상태가 가중되어 잠은 더욱 오지 않는다. 잠이 안와서 잘됐다고 그동안 보고 싶었던 책을 보다 보면 몇 분도 못돼서 졸음이 와 책을 계속해서 보지 못함을 아쉬워 할 것이다.

쉽게 피로해지고 기운이 없으면 며칠 푹 쉬면된다. 지루해서 못 견딜 때가지 쉬면된다. 그렇지 못할 상황이면 그냥 피로하고 기운 없는 상태에서 일하면 된다. 일하다 보면 기분이 좋아질 때가 있고 기분이 좋아서 열심히 일하다 보면 에너지가 재충전되어 피로하지 않고 일할 수 있다는 자신이 생기게 된다.

목이 뻣뻣하고 아프면 좀 어떤가. 일하다 보면 잊어먹으니 걱정할 것 없다. 정 아프면 아이들 보고 밟으라 하고 다시 일하며 시간가면 없어진다.

신경쇠약은 나쁜 병이 아니다. 신경쇠약이기 때문에 얻는 장점도 상당히 많다.

신경쇠약은 아무나 걸리는 병이 아니다. 머리 좋고 사고력이 깊고 일처리가 철저한 사람만이 걸리는 병이다. 머리 나쁘고 실수가 많은 덜렁이들은 걸리고 싶어도 걸리지 않는다. 사실 유명한 철학자나 예술가, 종교가 치고 신경쇠약에 걸려보지 않은 사람은 드물다. 소아마비에 걸려서 한쪽 발이 마비된 사람은  다른 발이 강한 것처럼 신경쇠약환자는 육체가 마비된 것이나 마찬가지이므로 놀라운 정신활동을 발휘할 때가 많다.

이때는 보통사람이 평소상태에서 생각 할 수 없었던 것을 생각해낼 수도 있다. 철학자들의 명언과 예술가들의 명작은 신경쇠약이 생산해 냈다고도 할 수 있다. 필자도 신경쇠약에 걸린 적이 있는데 그 당시에는 기발한 생각이 샛별처럼 맑고 선명하게 떠올랐었다. 신경쇠약의 본질을 깨닫고 모든 성가신 증상들을 그대로 방치하면서 나의 체질을 개선해주는 약을 부작용에 개의치 않고 미련하게 먹어준 후로 신경쇠약 증세가 없어졌으나 머리는 오히려 둔탁해져서 그때 몸은 괴로우나 정신은 샛별처럼 맑았던 것을 그리워할 때도 있다. 그러나 그때는 머리가 맑았다고 생각지 않았으니 우습다.

또 신경쇠약은 방치한다고 악화되지 않는다. 단지 나아보려고 끊임없이 신경을 괴롭힐 때 정신적으로 악화될 수는 있다. 또 신경쇠약이 있는 한 육체적인 큰 병이 걸릴 수 없다. 신경이 예민하고 늘 자기 건강에 신경을 쓰니 몸에 나쁜 것은 하지 않는다. 아무리 작은 병도 몹시 괴로워 하니 육체적인 병은 곧 치료되어 큰 병으로 발전할 수 없다. 소화가 늘 안 되도 심한 복통과 수십 차례의 구토, 설사는 일으키지 않고 늘 감기를 달고 다녀도 며칠동안 누워서 끙끙 앓는 감기는 앓지 않는다. 따라서 신경쇠약 환자는 장수한다.

신경쇠약의 본질을 잘 이해한다면 다 나은 것이나 다름없다. 그냥 괴로워 하다보면 세월이 약이다.

신경쇠약은 먼저 말한 바와 같이 병이 아니오 약한 것이 아니니, 오직 그 울체된 생리활동을 풀어주기만 하면 그만이고 그 근본적인 방책은 심기전환에 있다.

신경쇠약은 사춘기에서부터 군대가지 전의 남학생들에게 흔하고 그 증세가 심하게 나타난다. 보통 이런 사람들은 병원과 한의원을 전전하면서도 신경쇠약이 낫지 않다가 군대만 갔다 오면 병증세가 말끔히 없어지는 것이 상례이다.

신경쇠약으로 고통 받는 환자가 가져야 할 마음가짐은 다음과 같다.

1. 병에 대하여 조금도 염려하지 말 것.

신경쇠약증은 어느 기간을 지나면 반드시 저절로 낫는다는 것을 믿어주기 바란다. 이것이 믿어지면 신경쇠약증이 고통은80～90%는 경감되는 것이니, 약 몇 알이나 한약 몇 첩으로 낫는 것도 아니고 인간으로서의 성숙하는 한 과정현상으로 보고 무관심하게 방임해두어도 아무 일 없다는 것을 꼭 믿어야 한다.

2. 현실에 순응하도록 노력할 것.

인간서계의 암흑면, 추악상만 보는 버릇을 내버리고 좋은 면만 보기에 힘쓰며 실사회에 경력이 많은 선배들에게서 배울 점이 많이 있는 것을 발견하도록 힘쓸 것이요, 너무 출세에 조급히 굴지 말고 현실에 입각한 착실한 보조로 장구한 세월을 두고 자기의 이상을 실현하도록 함이 옳다.

3. 낙천적인 인생관을 가지도록 힘쓸 것.

자기 현재의 처지에 대하여 좋게 해석하는 습관을 기르는 것이 좋다. 원래 신경쇠약이 있다는 것은 벌써 행복한 청년이라는 것을 의미한다. 어릴 때부터 공부할 기회를 얻지 못하고 밥벌이에 여념이 없는 노동청년은 신경쇠약이 무엇인지 모른다. 신경쇠약 자는 생각 자체가 많고 시간이 많고 지식이 많은 사람들이고 그중에서도 머리가 좋은 사람이다.

4. 심신의 활동을 유도할 것.

이것이 가장 효과 있는 것이다. 형편대로 취미 있는 여행을 하는 것도 좋고 일찍 일어나는 관습을 기르며 될 수 있는 대로 세속적 자극이 적은 장소에서 유쾌한 기분으로 격렬하지 않게 운동을 자주하는 것이 좋다. 자기 취미에 맞는 일을 만들어서 또는 무슨 방법으로라도 육체적으로 바쁘고 정신적으로 열중하는 것이 가장 좋은 방법이다.

미혼이라면 결혼하는 것도 좋다. 모든 조건을 구비했는데 몸이 약한 것을 이유로 결혼을 연기 할 필요가 없다. 미혼청년의 신경쇠약증상은 금욕중독증상이 농후하다. 그러나 자위행위는 국부적 자극에 의한 부자연한 성행위이기 때문에 불쾌하고 피로감만 조장되고, 스스로 욕망을 조절할 수 없는 자신을 비관하여 역효과를 초래한다.

신경쇠약 환자는 적절한 음식물을 먹어주는 것이 좋다. 이렇게 말한다고 꼭 그렇게 지켜야 하는 것은 아니다. 아무거나 맛있게 먹으면 그것이 최고이나 그 후에 소화가 안돼서 신경쇠약 증세가 심하게 나타 날까봐 하는 말이다.

우선 입맛에 맞고 소화가 잘 되고 속이 편한 것을 선택하는 것이 좋다. 신경쇠약 환자의 얼굴이 초췌하고 병색이 돌아 원기를 돋운다고 소화가 안 되는 육류를 많이 먹여서는 안 된다. 신경쇠약은 약한 것이 아니라 기운이 울체돼서 약한 것처럼 보이는 것이기 때문에 소화가 안 되는 육류 등은  더욱 기운을 울체시키니 몸을 보한다고 억지로 먹어서는 안 된다. 인삼, 녹용 등이 보약도 기운이 울체된 신경쇠약 환자에는 오히려 역효과가 난다. 보약은 소화가 잘 안되고 울체되기 쉽기 때문이다.  꼭 그런 것은 아니고 고기가 맛이 있고 소화에 지장이 없으면 많이 먹어도 좋고 인삼이나 녹용이 소화가 잘 되고 기분이 상쾌해지면 많이 먹으면 좋다. 중요한 것은 소화 잘 되고 기분이 좋아지는 음식물을 선택해서 먹어야 한다는 것이다.

또 가족, 친척, 친구들도 신경쇠약 환자를 대할 때 주의할 것이 있다. 신경쇠약 자가 하나 있으면 그 부친은 생병이 나고 모친은 애간장이 타고 친척들은 정이 흩어지고 친구들은 따돌린다. 이래서 신경쇠약을 더욱 심하게 만든다.

부형은 너무 동정을 하지 않아 병자에게 비관과 고민을 더 하게 하는 경향이 있다. 환자는 매일 여기 아프다 저기가 아프다 간절히 요소를 하나 들은 척도 하지 않는다. 무리는 아니라 동정을 보이며 기분을 전환하도록 해주는 것이 좋다. 모친은 자식이 병색이 도는 것을 보고 무슨 죽을병이 걸린 것처럼 눈물을 흘리면 한탄할 수 있는데 이것이 병을 더욱 악화시킨다. 건강에 예민한 환자가 더욱 건강에 집착하게 만든다. 친구가 친구를 마주칠 때마다 얼굴색이 안됐다고 인사를 한다. “자네 얼굴색이 안됐는데 무슨 병에 걸린 것이 아닌가? 병원에 한번 가보는 것이 좋겠어, 건강이 최고야” 신경쇠약 환자에게 이런 말을 하는 것은 불난 집에 부채질 하는 격이다.

건강에 관한 애기는 도무지 않거나 안색 좋아졌다고 하는 말이 약을 지어주는 것보다 나으며 더 친절히 하려면 몸이 약한 듯한 것이 머리가 좋은 것을 뜻한다고 말해서 믿게 해주면 신경쇠약 치료에 큰 도움이 된다.

법륜스님이 말씀하시는 정신질환(우울증,정신분열병,신경쇠약) 처방

* 원인 : 잉태되었을시 어머니의 심리적 불안,

         어릴적 부모님의 갈등

  -> 그러나 지금은 나의 문제이고 나의 병이다는 것을 인식해야 함

* 처방 

0) 부모님(특히 어머니)께 감사기도 할 것

- 낳아주시고 길러주신 것만으로도 감사합니다.

1) 몸쓰는 일을 많이 할 것 - 절, 육체노동

2) 일을 열심히 하고 푹쉬고를 반복

3) 그래서 잠을 푹자도록 할 것

4) 관세음보살이나 옴마니 반메훔등의 주력을 할 것(너무 쇠약한 경우는 제외)

5) 정신과 상담과 약물을 복용할 것

6) 좋아하는 일을 돈과 상관없이 가지면 좋음

조현병(정신분열병) 치료에 있어 음식섭취 방법

아래는 조현병의 음식치료에 대한 글을 제가 해석한 것입니다.

조현병은 편집성,환상,환각,무질서한 생각,사회적철퇴,인지문제를 가지고 있는 질병입니다. 만약 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 조현병으로 고통받고 있다면, 이 심각한 질병이 어떻게 삶에 영향을 미치는지 직접적으로 알게됩니다. 전형적으로, 조현병은 약물과 정신치료로 치료했습니다. 그러나,많은 사람들이 그들의 식단을 바꿈으로써 위안을 얻고 있습니다. 음식조절로 조현병을 치료하고자 한다면 당신의 주치의와 상의하십시오.

1단계

설탕,탄수화물,카페인 섭취를 줄이십시오. 이것은 당신의 혈당을 균형잡히게 해 줄 것입니다. 조현병에 처방되는 많은 약들은 혈당을 어지럽게 할 수 있습니다. 따라서 과도한 자극물을 피함으로써 혈당을 바람직한 수준으로 유지할 수 있습니다. 영양과 대사학회 연구에 따르면 저탄수화물 식단을 따름으로써 조현병의 많은 증상들이 경감됨을 보여줍니다. 사탕,소다,빵,크래커,몇몇 과일 그리고 야채 그리고 커피들입니다.

2단계

필수지방산을 포함하는 음식을 추가하십시오. FoodFortheBrain.Org에 따르면, 조현병 환우들은 이 지방산의 양이 그들의 뇌에 줄어들었다고 합니다. 따라서 필수지방산을 첨가한 음식을 추가함으로써 질병을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 음식으로는 생선,견과류 그리고 올리브오일이 있습니다. 식단에 포함시킴으로써 기분을 더 좋게 하고 조현병을 더 통제할수 있도록 해 줄것입니다.

3단계

항산화 레벨을 증가시키십시오. 항산화는 암같은 다른 건강상 문제를 야기시킬수 있는 당신의 몸에서 산소를 중화시키는데 관여하는 것입니다. 특별하게도, 조현병 환우들은 그들의 뇌가 산화가 많이 되어 있습니다. 비타민 A,C,E를 음식에 추가하는 것은 이러한 문제를 치료할수 있습니다. 게다가, 타고 튀긴 음식을 피하는 것도 뇌에서 일어나는 산화를 줄여줍니다. 항산화식품은 콩,베리,사과,건포도,피칸등이 있습니다.

4단계

매일 종합비타민을 복용하십시오. 나이아신결핍은 사고장애,환각,우울증을을 야기시킬수 있습니다. 그래서 매일 나이아신을 많이 섭취하는 것은 조현병과 관련된 이러한 증상들을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 당신의 주치의가 얼마나 하루에 섭취해야 하는지 알려줄것입니다. 게다가, 적절한 비타민 B와 folic산은 뇌의 화학적 균형을 유지시켜줍니다. 섭취를 늘림으로써 이러한 균형을 얻도록 해주고, 그러므로해서 조현병 증상의 심각성을 줄여줍니다. 마지막으로, 많은 정신적인 병들이 아연의 결핍으로 인해 일어납니다. 따라서 아연이 포함된 종합비타민제를 당신의 주치의는 추천할 것입니다. 몇몇 경우에, 전통적인 종합비타민은 당신이 필요로 하는 수준만큼 높지 않기 때문에 이러한 영양제는 보충제의 형태로 따로 섭취해야할 것입니다.

5단계

식단에서 글루텐을 제거하십시오. 정신적인 병은 종종 조현병의 많은 증상을 유발시키는 글루텐 민감성을 유발합니다. 글루텐을 식단에서 제거함으로써 이러한 문제를 줄여줄 것입니다. 글루텐은 밀,호밀,보리와 그들의 부산물에 있습니다. 글루텐이 있는 식품을 피하기 위해서 라벨을 읽으십시오. 피해야 할 음식은 빵,크래커,많은 시리얼,콩소스,구운음식,맥주 그리고 다른 알콜음료입니다.

당신이 필요로 하는 것들

필수지방산이 있는 식품들

글루텐 없는 음식들

항산화제가 풍부한 음식들

종합비타민

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원문 : http://www.livestrong.com/article/248779-how-to-use-diet-as-a-treatment-for-schizophrenia/

How to Use Diet As a Treatment for Schizophrenia

Schizophrenia is characterized by paranoia, delusions, hallucinations, disordered thinking, social withdrawal 

and cognition problems, according to the National Institute of Mental Health. If you or someone you love suffers 

from schizophrenia, you know first-hand how this serious mental illness can affect life. Typically, 

schizophrenia is treated through the use of medications and psychotherapy. However, people with the condition 

have found relief from many of their symptoms through changing their diet. Talk with your psychiatrist if you 

would like to try treating your schizophrenia with diet alterations.

Step 1

Reduce sugar, carbohydrate and caffeine intake. This will help your blood sugar stay balanced. Many drugs 

prescribed to treat schizophrenia can mess with your blood sugar, so avoiding excess stimulants can help keep it 

at a desired level. A study published by Nutrition and Metabolism has indicated an alleviation of many symptoms 

associated with schizophrenia by following a low-carbohydrate diet. Foods to avoid include candy, soda, bread, 

crackers, some fruits and vegetables and coffee.

Step 2

Add foods containing essential fatty acids. According to FoodForTheBrain.org, people with schizophrenia have 

reduced amounts of these fatty acids in their brains, so adding foods that contain them can help treat the 

illness. Good sources include fish, nuts and olive oil. Incorporating them into the diet can help you feel 

better and provide more control over your schizophrenia.

Step 3

Increase your antioxidant levels. Antioxidants are responsible for counteracting oxidation in your body that can 

cause other health concerns, such as cancer. Specifically, people with schizophrenia experience increased 

oxidation in the brain. Adding foods that contain vitamins A, C and E can help treat this issue. In addition, 

avoiding burnt and fried foods reduces the amount of oxidation likely to occur in your brain. Antioxidant foods 

include beans, berries, apples, plums and pecans.

Step 4

Take a daily multivitamin. Niacin deficiency can produce thought disorders, hallucinations and depression, so 

taking a megadose of niacin daily can help you reduce these symptoms associated with your schizophrenia. Your 

doctor will work with you on how much you should get daily. In addition, adequate intake of B vitamins and folic 

acid is responsible for maintaining the chemical balance in your brain. Increasing your intake can help you 

achieve this balance, thereby alleviating the severity of your schizophrenia symptoms. Finally, many mental 

illnesses result in a zinc deficiency, so your doctor may recommend taking a multivitamin containing zinc. In 

some cases, you may have to take these nutrients separately in supplement form because a traditional 

multivitamin might not have the high levels of the vitamins that you need.

Step 5

Cut gluten out of your diet. Mental illness often produces a sensitivity to gluten, which can result in many of 

the symptoms of schizophrenia. Eliminating gluten sources from your diet will reduce these issues. Gluten is 

present in foods that contain wheat, rye, barley and their byproducts. Read labels to be sure you are completely 

avoiding foods that aren't gluten-free. Common foods you will need to avoid include bread, crackers, many 

cereals, soy sauce, baked goods, beer and some other alcoholic drinks.

Things You'll Need

Foods with essential fatty acids

Gluten-free foods

Antioxidant-rich foods

Multivitamin

조현병(정신분열병) 치료에 대한 나의 생각...

  현재까지 조현병(구 정신분열병)에 대한 치료는 약물치료가 대부분입니다. 근데 이게 증상만 억제하는 효과가 있어 증

상이 생기면 또 약이 추가되고 또 부작용이 생기면 또 약이 추가되고 하지요. 예를들어 환청이 있으면 환청을 줄이거나 

없애는 약을 씁니다. 근데 이게 또 부작용을 일으킵니다. 변비라든가 식욕과다,침흘리는 거,입마름,졸음등등 그러면 또 

변비약등을 쓰게 되지요. 이게 현대의학이라고 얘기 들었습니다. 그러면 대체의학적으로는 없느냐면 주로 식이요법이 주

를 이루는거 같습니다. 예를들면 오메가3를 늘리는 거지요. 호두라든가 생선,오메가3 계란 등을 먹는 거라고 합니다. 그

리고 채식위주로 현미식을 하구요. 운동하고...그리고 정신치료받고...미술치료..음악치료...등등...

  다좋은거 같습니다. 그렇지만 그게 정답인지...무슨병이든 치료법이 꼭 있다고 하는데 우선 자신에게 맞는 치료법을 먼

저 찾아야 할거 같습니다. 약물치료가 맞으면 약을 먹어야 하겠지만 저는 약을 많이 먹는거는 별로 좋지 않다고 봅니다. 

최소한의 용량으로 먹고 가능하면 끊는게 좋을거 같지만(여기에는 많은 이견이 있습니다...조현병에는 단약이 없다는 얘

기지요) 그래서 자신에게 맞는 최소용량을 찾는게 중요한거 같습니다.

  그리고 여러가지 정신치료(비용이 좀 비싸서...),음악치료,미술치료 받아보시고 낮병원이나 재활시설치료도 고려해 보

시면 좋을겁니다. 근데 이게 낮병원이 안맞는 사람도 있는거 같습니다. 스스로 생활이 가능하고 혼자서 어느정도 일을 할

수 있는 정도면 저는 낮병원보다는 알바나 자신에게 맞는 일을 찾아 가는게 맞다고 봅니다. 증상이 있다고 해서 무조건 

병원이나 시설에 의지하기 보다는 스스로 증상을 어느정도-어느정도입니다. 다 극복하고 있다면(존 내쉬처럼요) 말할것도 

없겠지요.-극복할 수 있다면 스스로 낫게 할수도 있지 않을까 싶습니다. 다른 사람들과 관계를 맺어가면서 일에 집중하다

보면 환청이나 환시등을 잊을수 있을거고 음성증상도 어느정도 극복할 수 있지 않을까 싶습니다.

  조현병 치료 검색하다 답답한 마음에 한자 적어봤습니다...