당뇨 나는 이렇게 극복했다

당뇨 나는 이렇게 극복했다. - 당뇨 탈출 체험기
이경록(수지 삼성병원 내과 과장)감수/김태호 지음
259페이지/10,000원
출판사 : 다원

  제가 당뇨 진단받고 처음으로 산 책입니다. 저자 자신이 당뇨에 걸렸고 그것을 극복한 내용입니다. 당뇨에 대한 전반적인 사항과 사례들을 모아 놓았습니다. 홈페이지 www.hidang.com (당뇨클럽)에 가면 볼수도 있습니다. 당뇨자체는 문제가 없지만 합병증이 제일 무섭습니다. 그래서 잘알고 대처를 해야 하겠습니다. 저도 초보라 어떻게 해야 할지 정확하게는 모르지만 나름대로 식이와 운동을 하고 있습니다. 제가 해보고 괜찮은 운동이나 음식이 있으면 여기 당뇨란에 올리도록 하겠습니다. 이 책을 영광도서에서 특가로 판매하기에 6,000원주고 살수 있었습니다. 이 책과 당뇨병 희망 프로젝트라는 책도 샀는데 다 읽으면 리뷰 올리도록 하겠습니다. 아무쪼록 당뇨진단 받으신 분들에게 좋은 지침서가 되기를 바라며 내용 소개합니다.

당뇨는 아는 것만큼 치료되고 건강하게 되며, 건강한 만큼 오래 살 수가 있으며, 오직 본인 혼자만이 고칠 수 있는 자기와의 싸움이다. 당사자가 당뇨에 대해 충분한 상식을 갖고 자신의 체질에 맞는 관리를 하여야 한다.
- 앞표지에서

당뇨는 불치병이 아닙니다.
음식과 생활습관이 잘못되어서 생긴,
고칠 수 있는 대사장애 현상입니다.
당뇨는 남이 고쳐주는 것이 아니고 내가 고치는 것인데...
초보 당뇨인들은 어떻게,
어디서부터 손을 써야 할지를 몰라 당황하는 경우가 많습니다.
이 책은 초보 당뇨인들을 위해 이해하기 쉽도록 설명을 하였으며,
저의 16년 당뇨 경험담을 바탕으로 썼기 떄문에
동병상련의 입장에서 이심전심으로 이해되는 부분이 많을 것입니다.
- 뒷표지에서

  당뇨로 오는 초기의 합병증은, 대부분 당뇨가 회복되면 합
병증도 저절로 회복되는 경우가 많으므로 혈당 관리만 잘하
면 합병증 걱정은 하지 않아도 된다. 그러나 합병증이 오래되
어 중증일 경우에는 당뇨가 회복된 후에도 합병증은 회복되지
않으며, 그로 인해 생명을 잃는 경우가 대부분이니 합병증이
오지 않도록,당뇨발견 처음부터 혈당관리를 철저히 하는 것이
합병증을 예방하는 최선의 방법이다.
-40페이지

  매사에 부정적이거나 비판적이며 독선적 편견과 아집이 강한 사람
일수록 대부분 하는 일도 잘 되는 것이 없다. 이런 성격을 가진 사람
들은 자기가 이 세상에서 최고인 줄 착각에 빠져 있고, 자기의 잘못을
잘 모르거나 인정하려고 하지 않는다. 또한 스트레스성 질환에 잘 걸
리게 되며 이미 걸린 질병은 치료가 잘 되지 않는 경우가 많다. 인생
을 즐겁게, 건강하게 살려면 항상 과욕과 교만을 버리고 너그러운 포
용심으로 남을 배려하는 마음을 가지며, 스트레스를 최소화하고, 매
사에 감사하는 마음으로 긍정적, 낙천적, 적극적인 자세로 살아야 한
다. 그러면 마음이 여유로워 지고, 마음이 여유로워 져야 기쁨이 생기
며, 기쁨이 생기면 면역력이 증가되어, 자연 치유력에 의해 질병도 낫
는 것이다.
-54페이지

  비닐하우스에서 화학비료로 키운 야채류 속에 들어 있는 각종 비타
민 분포를 보아도 야생에서 키운 채소와 현저하게 다르다. 비타민의
분포가 좋은 식품을 선택하다는 것은 결국 건강을 관리하고, 질병을
예방하고, 치료한다는 점에서 좋은 생각이다. 우리의 주변의 훌륭한
영양사에 의한 영양만점의 식사를 만들어 먹고 있지만 권태감, 무기
력, 수족경련 등과 같은 증세를 흔히 볼 수 있는 것은, 조리하는 과정
에서 비타민이 파괴되었거나 부족해서 일어나는 현상들이다. 이만큼
비타민은 사람이 살아가는데 대단히 중요한 위치를 차지하고 있을 뿐
아니라 비타민 없이는 사람이 살아갈 수 없게 되었다.
-89~90페이지

  콩은 인류의 정신적인 건강과 육체적인 건강 모두를 지켜주는 위대
한 식품인 동시에 위대한 의약품이다. 특히 검은콩에 풍부한 안토시
아닌 색소는 활성산소를 제거하고, 혈액순환을 돕고, 콜레스테롤 수
치를 낮춘다. 레시틴, 사포닌, 이소플라본 등 대두에 함유된 성분이
혈액을 깨끗이 하는 데 도움이 된다. 레시틴렌 등이 혈관에 나쁜 콜레
스테롤이 쌓이는 것을 막아준다. 사포닌은 불포화지방산의 산화를 방
지하는 작용이 있다. 이소플라본은 여성호르몬 에스트로겐과 유사한
작용을 함으로써 혈액 속에 불필요한 중성지방이 혈관에 침착되는 것
을 막는다. 된장이나 두부, 두유, 콩가루 등 대두를 함유한 음식은 하
루 한 번 이상 먹는 것이 좋다.
- 105페이지

  비타민C 1,000mg에는 인슐린의 2단위에 상응하는 혈당강하효과
가 있기 때문에 혈당강하제를 복용하거나 인슐린을 맞는 사람에게는
약물의 효능을 높임과 동시에 약물의 독성을 줄이고 약물의 량을 줄
일 수 있게 한다. 또한 비타민C는 혈액중의 콜레스테롤을 간장으로
보내 담즙산으로 만들어 십이지장으로 내보내는 역할을 하므로 콜레
스테롤을 낮추게 되는데 이렇게 되면 혈액속의 산소공급이 원활해져
서 망막출혈, 백내장, 심장병, 고혈압, 중풍, 동맥경화, 괴저 등에 도
움을 준다. 특히 당뇨나 고혈압으로 오랫동안 상처받은 혈관을 튼튼
하게 하여, 망막과 같은 모세혈관에 많은 도움을 주며, 콜라겐합성의
촉진으로 암조직의 확장을 억제하고, 면역기능강화, 노화방지, 감기,
간염, 습진, 무좀, 디스크, 퇴행성관절염, 골다공증 등 골조직의 노화
를 억제하는데도 효과가 있다.
- 178~179페이지