당뇨병 희망 프로젝트

당뇨병 희망 프로젝트
강북삼성병원 당뇨병전문센터 지음
316페이지/13,800원
출판사 : 동아일보사

  당뇨병 전단계부터 당뇨병까지 상세하게 설명된 책입니다. 쉬운문체로 되어 있어서 읽기에 편하실 겁니다. 부록으로 레시피도 있으니 한번 시험삼아 해드시면 좋을거 같습니다. 운동그림과 식단예도 함께 있습니다.

국내 최대 규모의 당뇨병 전문 치료기관인 강북삼성병원 의료진이 밝히는
당뇨병 정복으로 가는 희망 메세지!
자신이 당뇨병에 걸린 줄도 모른 채 살아가는 많은 사람들. 당뇨병환자라는 사실을 알면서도 병
원 치료를 받는 환자가 50%도 채 안 되는 것이 현실이다. 수치로 드러난 당뇨병환자의 수는 잠
재된 환자의 수에 비하면 빙산의 일각에 불과하다. 다리를 절단하거나 시력을 잃고 콩팥이 망가
지는 등 돌이킬 수 없는 장애를 입거나, 치명적인 당뇨합병증인 심혈관질환으로 사망하는 환자
가 속출하고 있다.

당뇨병에는 명의도 명약도 없다는데...
이 책은 당뇨병에 걸릴 가능성이 높은 고위험군이나 전당뇨병 단계에 있는 사람들에게 당뇨병을
예방하는 방법을 알려주고, 이미 당뇨병에 걸린 사람들에겐 어렵지 않게 생활습관을 교정하는
것으로 더 이상 당뇨병이 진행되지 않도록 가이드해준다.

가족력이 없다고 나만은, 내 가족만은 안전하리라는 낙관은 오만이다.
당뇨병 징후를 놓치지 마라!
2030년이면 국민 7명 중 1명이 당뇨병환자가 된다는데...
예고된 당뇨병 대란으로부터 나와 내 가족의 건강을 지키려면 당뇨병이 본격적으로 진행되기 전
에, 당뇨합병증의 늪에 빠지기 전에 지.금. 준비해야 한다.
- 뒷표지에서

  당뇨병 예방의 중요성에 대해 강조하면 "당뇨병도 예방이
되느냐?"고 묻는 사람들이 있다. 암을 예방하기 위해서는 발
암물질을 조심해야 하는 식으로 특정 질병마다 꼭 필요한 예방
수칙이 알려져 있지만 당뇨병에 대해서는 특별히 알려진 예방
법이 없기 때문일 것이다. 이미 당뇨병에 걸린 환자를 대상으
로 합병증을 예방하기 위한 식사요법이나 운동요법 정도가 알
려져 있을 뿐이다.
  그러나 당뇨병은 얼마든지 예방할 수 있다. 췌장의 베타세포
자체가 망가지는 제1형 당뇨병은 예방이 불가능하지만 제2형
당뇨병은 본인이 노력하면 충분히 예방할 수 있다. 결국 당뇨병
환자의 90%이상이 예방이 가능한 당뇨병을 앓고 있는 셈이다.
- 37 페이지

  전당뇨병 단계에서 합병증이 발견된다고 해도 당뇨병이 발병
하지 않도록 예방을 잘하면 합병증은 더 이상 진행되지 않는
다. 무엇보다 전당뇨병 단계에서 발견되는 합병증은 상태가
심각하지 않은 경우가 많기 때문에 치료 효과도 상당히 좋은
편이다. 혈당과 혈압을 정상수준으로 낮추는 것만으로도 시력
을 회복할 수 있고 심혈관질환도 예방할 수 있다.
  따라서 전당뇨병 진단 후 '혈당이 조금 높을 뿐 아직은 괜찮
다'며 방심하거나 '합병증은 당뇨병이 10년 이상은 돼야 생기
는 것'이라며 안심해서는 안 된다. 혈당이 높으면 내 몸의 모
든 혈관이 조금씩 손상될 수 있다는 사실을 명심하고 초기부
터 적극적으로 대응해야 한다.
- 77 페이지

  혈당관리, 발 관리와 함께 당뇨병환자가 반드시 관리해야 할
또 하나의 항목이 바로 체중이다. 비만이 당뇨병의 주요 원인
일 뿐 아니라 당뇨병을 악화시키고 나아가 당뇨합병증까지 유
발한다는 사실은 앞서도 여러 차례 강조한 바 있다.
  흔히 당뇨병환자가 살이 쪘다가도 빠지는 경우가 많기 때문
에 일단 당뇨병에 걸린 후에는 체중을 관리하지 않아도 되는
것으로 오해하곤 한다. 그러나 당뇨병환자가 급격하게 살이
빠지는 것은 혈당관리가 제대로 되지 않아 나타나는 현상이
다. 즉 당뇨병환자라고 해도 혈당관리가 제대로 되면 다시 살
이 찔 우려가 있다.
- 129~130 페이지

  당뇨병 식사요법에서는 무엇을 먹는지보다 얼마나 먹는지가
중요하다. 흔히 잡곡밥은 많이 먹어도 되고 쌀밥은 먹으면 안
되는 것으로 오해하는 사람이 많지만 잡곡밥도 탄수화물 성분
이므로 많이 먹으면 혈당을 높이는 것은 같다. 당뇨병환자에게
잡곡밥이 좋다고 하는 이유는 쌀밥보다 섬유소가 많아 소화흡
수가 더딘 까닭에 혈당을 서서히 높이기 때문이다. 따라서 쌀밥
을 먹든 잡곡밥을 먹든 동일한 양을 먹는 것이 중요하다.
- 164 페이지

  당뇨병에 효험이 있다고 알려진 식품 가운데는 혈당조절에
아무런 기능을 하지 못하거나 오히려 혈당을 높이는 역효과를
내는 것이 많다. 누엣가루는 단백질이 대부분이어서 많이 먹
을 경우 콩팥에 부담을 주고 동충하초나 클로렐라,뽕잎 등은
일시적으로 혈당을 떨어뜨린다는 주장이 있기는 하지만 특유
의 약효 덕분이 아니라 식물성 식품에 함유된 식이섬유소의
영향이다. 또 인삼이나 홍삼은 사람에 따라 혈당을 높이고 심
장을 두근거리게 만들기도 하는데 특히 혈당강하제나 인슐린
을 사용하는 사람이 복용하면 이들 약물의 기능이 강화돼 혈
당수치를 지나치게 떨어뜨리는 결과를 낳을 수 있다.
- 215 페이지

  운동을 시작해서 끝낼 때까지의 시간은 20-60분이 적당하다. 그러
나 처음부터 무리하면 오히려 해가 될 수 있으므로 운동 지속 시간
은 개인의 상태를 고려해 조절하는 것이 바람직하다. 처음 운동을
시작하는 사람이라면 운동시간을 10-15분으로 시작해 점진적으로
늘려나가도록 한다. 운동시간이 부족해 하루에 소모해야 할 칼로리
를 제대로 소모할 수 없다면 10-20분 단위로 하루에 2-3번 나눠
실시해도 좋다. 그러나 일단 운동을 시작하면 최소10분 이상은 유
지해야 운동의 효과를 기대할 수 있다.
- 246페이지