조현병(정신분열병) 치료에 있어 음식섭취 방법

조현병(정신분열병) 치료에 있어 음식섭취 방법

아래는 조현병의 음식치료에 대한 글을 제가 해석한 것입니다.

조현병은 편집성,환상,환각,무질서한 생각,사회적철퇴,인지문제를 가지고 있는 질병입니다. 만약 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 조현병으로 고통받고 있다면, 이 심각한 질병이 어떻게 삶에 영향을 미치는지 직접적으로 알게됩니다. 전형적으로, 조현병은 약물과 정신치료로 치료했습니다. 그러나,많은 사람들이 그들의 식단을 바꿈으로써 위안을 얻고 있습니다. 음식조절로 조현병을 치료하고자 한다면 당신의 주치의와 상의하십시오.

1단계

설탕,탄수화물,카페인 섭취를 줄이십시오. 이것은 당신의 혈당을 균형잡히게 해 줄 것입니다. 조현병에 처방되는 많은 약들은 혈당을 어지럽게 할 수 있습니다. 따라서 과도한 자극물을 피함으로써 혈당을 바람직한 수준으로 유지할 수 있습니다. 영양과 대사학회 연구에 따르면 저탄수화물 식단을 따름으로써 조현병의 많은 증상들이 경감됨을 보여줍니다. 사탕,소다,빵,크래커,몇몇 과일 그리고 야채 그리고 커피들입니다.

2단계

필수지방산을 포함하는 음식을 추가하십시오. FoodFortheBrain.Org에 따르면, 조현병 환우들은 이 지방산의 양이 그들의 뇌에 줄어들었다고 합니다. 따라서 필수지방산을 첨가한 음식을 추가함으로써 질병을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 음식으로는 생선,견과류 그리고 올리브오일이 있습니다. 식단에 포함시킴으로써 기분을 더 좋게 하고 조현병을 더 통제할수 있도록 해 줄것입니다.

3단계

항산화 레벨을 증가시키십시오. 항산화는 암같은 다른 건강상 문제를 야기시킬수 있는 당신의 몸에서 산소를 중화시키는데 관여하는 것입니다. 특별하게도, 조현병 환우들은 그들의 뇌가 산화가 많이 되어 있습니다. 비타민 A,C,E를 음식에 추가하는 것은 이러한 문제를 치료할수 있습니다. 게다가, 타고 튀긴 음식을 피하는 것도 뇌에서 일어나는 산화를 줄여줍니다. 항산화식품은 콩,베리,사과,건포도,피칸등이 있습니다.

4단계

매일 종합비타민을 복용하십시오. 나이아신결핍은 사고장애,환각,우울증을을 야기시킬수 있습니다. 그래서 매일 나이아신을 많이 섭취하는 것은 조현병과 관련된 이러한 증상들을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 당신의 주치의가 얼마나 하루에 섭취해야 하는지 알려줄것입니다. 게다가, 적절한 비타민 B와 folic산은 뇌의 화학적 균형을 유지시켜줍니다. 섭취를 늘림으로써 이러한 균형을 얻도록 해주고, 그러므로해서 조현병 증상의 심각성을 줄여줍니다. 마지막으로, 많은 정신적인 병들이 아연의 결핍으로 인해 일어납니다. 따라서 아연이 포함된 종합비타민제를 당신의 주치의는 추천할 것입니다. 몇몇 경우에, 전통적인 종합비타민은 당신이 필요로 하는 수준만큼 높지 않기 때문에 이러한 영양제는 보충제의 형태로 따로 섭취해야할 것입니다.

5단계

식단에서 글루텐을 제거하십시오. 정신적인 병은 종종 조현병의 많은 증상을 유발시키는 글루텐 민감성을 유발합니다. 글루텐을 식단에서 제거함으로써 이러한 문제를 줄여줄 것입니다. 글루텐은 밀,호밀,보리와 그들의 부산물에 있습니다. 글루텐이 있는 식품을 피하기 위해서 라벨을 읽으십시오. 피해야 할 음식은 빵,크래커,많은 시리얼,콩소스,구운음식,맥주 그리고 다른 알콜음료입니다.

당신이 필요로 하는 것들

필수지방산이 있는 식품들

글루텐 없는 음식들

항산화제가 풍부한 음식들

종합비타민

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원문 : http://www.livestrong.com/article/248779-how-to-use-diet-as-a-treatment-for-schizophrenia/

How to Use Diet As a Treatment for Schizophrenia

Schizophrenia is characterized by paranoia, delusions, hallucinations, disordered thinking, social withdrawal 

and cognition problems, according to the National Institute of Mental Health. If you or someone you love suffers 

from schizophrenia, you know first-hand how this serious mental illness can affect life. Typically, 

schizophrenia is treated through the use of medications and psychotherapy. However, people with the condition 

have found relief from many of their symptoms through changing their diet. Talk with your psychiatrist if you 

would like to try treating your schizophrenia with diet alterations.

Step 1

Reduce sugar, carbohydrate and caffeine intake. This will help your blood sugar stay balanced. Many drugs 

prescribed to treat schizophrenia can mess with your blood sugar, so avoiding excess stimulants can help keep it 

at a desired level. A study published by Nutrition and Metabolism has indicated an alleviation of many symptoms 

associated with schizophrenia by following a low-carbohydrate diet. Foods to avoid include candy, soda, bread, 

crackers, some fruits and vegetables and coffee.

Step 2

Add foods containing essential fatty acids. According to FoodForTheBrain.org, people with schizophrenia have 

reduced amounts of these fatty acids in their brains, so adding foods that contain them can help treat the 

illness. Good sources include fish, nuts and olive oil. Incorporating them into the diet can help you feel 

better and provide more control over your schizophrenia.

Step 3

Increase your antioxidant levels. Antioxidants are responsible for counteracting oxidation in your body that can 

cause other health concerns, such as cancer. Specifically, people with schizophrenia experience increased 

oxidation in the brain. Adding foods that contain vitamins A, C and E can help treat this issue. In addition, 

avoiding burnt and fried foods reduces the amount of oxidation likely to occur in your brain. Antioxidant foods 

include beans, berries, apples, plums and pecans.

Step 4

Take a daily multivitamin. Niacin deficiency can produce thought disorders, hallucinations and depression, so 

taking a megadose of niacin daily can help you reduce these symptoms associated with your schizophrenia. Your 

doctor will work with you on how much you should get daily. In addition, adequate intake of B vitamins and folic 

acid is responsible for maintaining the chemical balance in your brain. Increasing your intake can help you 

achieve this balance, thereby alleviating the severity of your schizophrenia symptoms. Finally, many mental 

illnesses result in a zinc deficiency, so your doctor may recommend taking a multivitamin containing zinc. In 

some cases, you may have to take these nutrients separately in supplement form because a traditional 

multivitamin might not have the high levels of the vitamins that you need.

Step 5

Cut gluten out of your diet. Mental illness often produces a sensitivity to gluten, which can result in many of 

the symptoms of schizophrenia. Eliminating gluten sources from your diet will reduce these issues. Gluten is 

present in foods that contain wheat, rye, barley and their byproducts. Read labels to be sure you are completely 

avoiding foods that aren't gluten-free. Common foods you will need to avoid include bread, crackers, many 

cereals, soy sauce, baked goods, beer and some other alcoholic drinks.

Things You'll Need

Foods with essential fatty acids

Gluten-free foods

Antioxidant-rich foods

Multivitamin