고요한 마음의고향

무엇이든 물어보세요 - 물건강법편 정리

* 물 - 몸에 산소, 영양소공급, 몸의 필수 구성성분

*** 만성탈수가 부르는 질환

1. 방광염, 요로결석

* 물부족 -> 소변량감소 -> 방광염, 요로결석

* 맥주가 요로결석에 좋다? 

- 결석이 작은경우에는 좋을수도 있겠지만 장기적으로는 안좋음

2. 심혈관질환

* 고혈압, 헙심증, 당뇨, 환자는 사우나, 땀이 많이 나는 운동은 주의

3. 암 

* 물이 발암물질을 배출시키는데 부족하면 배출못하게되어 방광암, 대장암 발생을 증가시킨다

4. 비만 

* 물은 칼로리 0, 다이어트에 효과적

*** 물부족 자가진단

1. 하루 3컵이하로 마신다

2. 소변이 진하고 횟수가 적다

3. 피부가 푸석푸석하고 하얗게 일어나고 가렵다

4. 피로감과 두통이 잦다

5. 변비가 있거나 변비약을 복용중이다

* 물 권장량 : 1.5~2리터, 여름에는 2리터 이상(종이컵 12잔)

* 물잘챙겨먹는 방법 : 의식적으로 물을 가까이 하라

- 기상후, 자기전, 식사전, 식사후 활동중에 마시기

- 술, 커피이후 1~2잔 보충

*** 물대신 마실수 있는 건강음료

1. 오미자&레몬음로

- 피로회복에 좋음, 면역력증강에 도움

* 질문 

1) 아침에 마시는 물 미지근한 물이 좋은지 찬물이 좋은지?

- 변비있는 분 : 찬물이 좋음

- 설사, 위장이상이 있는 분 : 미지근한 물이 좋음

2) 물을 급하게 먹으면 안되는지?

- 찬물은 급하게 먹으면 위험할수도 있음, 조금씩 자주 마시는 것을 권장

3) 끓이면 미네랄이 파괴되지 않는지?

- 없어지지 않음. 용존산소량이 적어지지만 식히면 다시 늘어남

2. 과일주스 - 갈증해소, 무기질 풍부

* 수박주스 - 라이코펜, 시트룰린

** 질환별 맞춤음료

1. 당뇨 : 현미수

1) 젖은 현미를 달군 프라이팬에 1분정도 물기를 말린 후 중불에서 10분정도 볶음

2) 뜨거운물에 볶은 현미를 1큰술넣고 우려낸다

2. 고혈압 : 다시마수

1) 젖은 수건으로 마른 다시마의 소금기를 제거하고 잘게 채썬다

2) 찬물에 넣고 우린다

3) 하루정도 냉장보관후 복용

3. 비만 : 우엉수

1) 우엉은 껍질이 벗겨지지 않게 씻는다

2) 1cm크기로 썰어 식초에 담가 둠

3) 그늘에서 3~4일 말림

4) 중불로 10분정도 볶은 후 뜨거운 물에 우려냄

4. 천식 - 무말랭이물

1) 채썬 무를 그늘진 곳에서 3일정도 말린 후 볶음

2) 약불에서 10분정도 볶은 후 물에 넣고 10분정도 끓임

* 만성신부전, 간경변, 심부전 환자는 물을 주의

* 식도염, 위염있는 분들은 물 많이 마실수록 좋지만 찬물은 안좋고 미지근한 물이 좋음

****

3. 견과류음료 - 기력회복

* 봉수탕

** 과일주수 - 과잉섭취에 주의

** 우린물은 장복해도 괜찮음

연구 : 흰빵의 소비가 비만으로 연결된다

최근 연구에 따르면, 매일 2쪽이상의 흰빵을 먹는 사람들이 비만의 위험이 40% 높다고 했다.

"본질적으로 이것은 높은 설탕의 소비와 관계가 있습니다. 음료수에서 보는 것과 비슷한 문제로 그들의 설탕은 빠르게 지방으로 변환됩니다. 추천하기는 특별히 많은 양의 빵을 소비하는 사람들에게는 통곡물빵으로 전환하기를 바랍니다." 

영양학자 Miguel Martinez-Gonzalez가 말했다.

Navarra대학의 스페인 연구팀은 스페인은 시간에 대해 그들의 몸무게를 계산하기를 9000명이넘는 스페인 대학졸업생들을 대상으로 그들의 식단을 추적했다.

Research: Consumption of White Bread Linked to Obesity

According to recent research, people who eat more than two portions of white bread daily have a 40 percent greater risk of obesity.

"Essentially it is equivalent to a high consumption of sugar. The problem is similar to what we see with soft drinks, their sugars are rapidly transformed into fat. A sensible recommendation would be to switch to wholegrain bread, especially for people who usually consume a lot of bread," says nutritional expert Miguel Martinez-Gonzalez.

The Spanish research team from the University of Navarra, Spain followed the diets of over 9,000 Spanish university graduates calculating their weight gain over time.

무엇이든 물어보세요 - 건강수프편 총정리 [해독수프][브로콜리양파수프][마늘고구마두유수프][우엉검정콩수프][호두카레수프]

* 채소과일 권장량 : 350g - 샐러드 6~7접시

*** 해독수프

* 재료 : 브로콜리1/2, 당근1, 양배추 1/4, 토마토 1~2개, 바나나 1개, 사과 1개

* 만드는 법

1) 브로콜리 + 당근 + 양배추 + 토마토를 넣고 물을부어 끓인다. (살짝 은근해 질때까지, 15분정도, 당근을 찔러봐서 당

근이 익을정도). 센불에 끓여 중불로 15분 끓이기

2) 과일을 생으로 넣는다.

3) 믹서에 간다.

* 섬유질이 유해화학물질을 흡착배출, 간에서 해독기능에도 도움. 다이어트에도 도움

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*** 내 몸에 맞는 건강수프

1. 고혈압 동맥경화 - 브로콜리 양파 수프

* 황을 함유, 코르세틴, 엽산, 칼슘, 비타민이 혈전 형성 억제

* 재료 : 브로콜리1/4(끓는 물에 살짝 데치기), 양파1/3(채썰어 찬물에 담가두기), 마늘1(채썰어 찬물에 담가두기), 감

자1/3(채썰어 물에 담가둠), 올리브유, 소금, 후추가루, 다시마 물 2컵

* 만드는 법

1) 감자 + 올리브유 + 양파 + 마늘을 같이 볶는다

2) 다시마물을 부어서 끓여줌(감자가 익을때까지)

3) 브로콜리 넣어서 같이 익힘

4) 믹서에 갈아줌(기호에 따라 소금, 후추 넣어줌)

* 우유, 생크림은 자제할 것

2. 암 - 암종별 예방식품으로 응용하라.

1) 위암 - 채소수프

* 무청 - 비타민

* 버섯 : 면억조절, 증강작용

* 당근: 베타카로틴, 항암식품

* 만드는 법은 제 블로그의 야채스프를 참고하세요.

2) 대장암에 좋은 음식

* 양파, 콩, 마늘, 미역, 시금치

* 마늘고구마두유수프

- 재료 : 햇마늘1/2컵(꼭지딴것), 양파1/4(물에 담가둠), 고구마1(채썰에 물어담가둠),물 2.5컵, 두유1컵, 소금,올리브

유

- 만드는 법

+ 마늘 + 양파 + 올리브유를 같이 볶음

+ 고구마를 같이 볶음

+ 물을 넣어 익힘

+ 두유를 넣음

+ 믹서에 간다

3) 전립선암에 좋은 음식 

* 토마토, 녹차, 피망, 고구마

4) 유방암에 좋은 음식

* 단호박, 양배추, 시금치 , 검은콩

3. 당뇨 - 우엉검정콩 수프

* 재료 : 우엉1/2, 검정콩1/2컵, 양파1/4, 표고버섯 2개, 들기름 2t, 물4컵

우엉은 잘게 썰기, 검정콩은 반나절 불림

* 만드는 법

1) 들기름을 냄비에 둘러 버섯, 우엉, 양파를 볶음

2) 검정콩 넣어 살짝 볶음

3) 다시마물을 넣고 끓임

4) 그냥 드셔도 되고 믹서에 갈아 드셔도 됨

4. 뇌질환,치매 - 호두카레수프

* 재료 : 현미찹쌀1/3컵(불려서), 호두1/4컵, 양배추1/2장, 샐러리 1/3대, 양파1/4, 참기름, 카레가루 2t, 물2컵, 귤껍

질우린물 2컵

샐러리는 굻게 다짐

호두는 끓는 물에 데침

 * 만드는 법

1) 샐러리 + 현미찹쌀 + 양파 + 양배추 + 카레가루 + 참기름 => 볶기

2) 물 + 귤우린물을 부처 끓임

3) 호두넣에 끓임

4) 갈지않고 바로 먹음

[엄지의제왕] 발효음식편 - 티벳버섯 요구르트 vs 카스피해 요구르트

1. 티벳버섯 요구르트

1) 주의사항

- 금속,오염된 손, 햇빛노출안되게 주의

2) 만드는 순서

- 티벳버섯 : 우유 = 한숟가락:500ml(2컵반)

- 공기가 통하게 뚜껑을 덮는다

- 20~25도에서 15~17시간 숙성(그늘진 곳) : 천으로 싸서 

- 채에 거른다

3) 기타

- 관리 잘못하면 곰팡이 생김

- 보관잘하면 재사용 가능

- 깨끗한 물에 씻어 냉장보관

- 저지방,무지방 우유 다 가능

- 우유먹고 설사하는 사람도 먹을수 있음

2. 카스피해 요구르트

* 카스피해 유산균 가루 사용

* 철저한 소독 필요(뜨거운 물로 씻어 말림)

* 반복사용 가능(단 바로 재사용할때만)

* 만드는 법

1) 가루 + 우유 500ml 썪어서

2) 20~25도 상온에서 10시간 숙성

3) 공기가 통하도록 천을 덮어놓음

* 샐러드 드레싱으로 사용가능

* 아이스크림 만들어 먹음(요구르트 + 잼 + 과일썰어서)

- 유산균은 얼려도 소멸안됨

* 변색, 신만+씁쓸한 뒷맛 -> 상한것임

전립선염 자연치유 투병기 2 - 완치가 보이다

  안녕하세요?

  오늘은 저에게 있어 기쁜 소식을 전해 드릴려고 합니다. 

저의 전립선염이 거의 완치를 눈앞에 두고 있습니다. 2주전부터인가

뭔가 느낌이 달라서 희망이 생겼는데 아니나 다를까 하루하루 점점

좋아지는 것을 느끼고 있습니다. 

  그런 의미에서 자연치유에 대한 책을 세권 소개해 드리려고 합니다.

  1. 내몸이 최고의 의사다

  2. 비우고 낮추면 반드시 낫는다

  3. 자연에서 길을 찾다

  3권이 저에게 가장 많은 도움이 되고 있습니다. 1번은 심적으로 특히

여유있는 마음가짐과 희망을 가지게 했고 2는 생채식등 식습관 그리고 

온살도리, 낮에 산길걷기등 운동에 대해 그리고 3은 저녁 12시전에 자기

자연을 가까이 하기등을 저에게 가르쳐 주었습니다.

  어떤 병이든지 자연치유력으로 치유가 가능하다는 내용을 믿습니다. 

병원치료를 선택하든지 자연치유를 선택하든지 자신의 선택이지만 저는

자연치유쪽을 선택했고 지금은 후회가 없습니다.(중간에 후회한적 많

습니다.) 자연치유로 병을 치료한건 이번에 4번째입니다.(디스크,감기,

당뇨,전립선염)

  다 완치되고 나면 다시 소식 전해 드리겠습니다.

  그럼 그때까지 화이팅!

무엇이든 물어보세요 - 이유없이 아프다면 점검하라 미네랄편! 정리

* 미네랄이란

1. 생명유지에 필요한 5대영양소 중 하나 : 탄수화물,지방,단백질,비타민,미네랄

2. 탄수화물,단백질,지방의 활약 도우미 : 분해조효소 역할

3. 결핍되면 만병의 불씨

- 빈혈,고혈압,부정맥,당뇨병,골다공증,불임,발기부전,우울,저림,마비,피로등

* 세계인구 1/3이 미네랄 부족

* 미네랄 부족원인(미네랄도둑들)

1. 오염된 토양 : 비료,농약사용 농산물

2. 과일껍질 벗기고 곡식 깎아먹는 습관

- 과일껍질에는 산화방지제, 미네랄 풍부

3. 푹삶아 건더기만 먹는 조리습관

- 칼륨,아연,구리는 수용성 - > 볶는 것이 도움

4. 인스턴트, 가공식품

- 나트륨, 인이 많음 (인은 칼슘을 배출)

* 미네랄 결핍 자가진단

1. 밤잠을 푹 못잔다

2. 항상 초조하고 예민하다

3. 여드름이 난다

4. 혀와 입안에 염증이 잦다

5. 얼굴색이 창백하고 손톱이 하얗다.

6. 두통이 잦다

7. 눈꺼풀이 종종 떨린다

8. 쉽게 피곤해진다

9. 어깨와 목 근육이 자주 뭉친다

10. 뼈나 이가 약하다

* 미네랄 4총사

1. 고혈압 -> 칼륨 : 나트륨 잉여분 배출 작용

- 과일 야채 충분히 섭취할 것

- 짜게 멎기 말 것

- 체액손실했을때 칼륨이 부족

- 이뇨제 복용시 부족

- 부족시 증상 : 무기력, 권태감, 볼안감, 식용부진, 매스꺼움,구토, 근력저하, 근육/장마비, 혈압상승,부정맥

- 음식 : 시금치, 다시마, 멸치, 감자, 대두(칼륨왕), 연근, 근대, 토마토, 바나나, 멜론, 참외

- 칼륨은 (열)에 약해서 쉽게 파괴된다. -> 채소 간단히 데치기, 생으로 섭취

- 고혈압약, 이뇨제, 신장기능 이상시 과다복용주의

2. 심장병, 뇌졸중 -> 마그네슘(근육이완)

- 부족시 : 부정맥-> 심장질환,뇌졸중, 눈꺼풀떨림, 골다공증, 자극에 대한 과민반응, 우울증

- 음식 : 땅콩, 캐슈넛, 메밀, 아몬드(마그네슘왕), 해조류

- 아몬드 + 시금치 : 같이 먹으면 안좋음, 시금치의 피트산이 마그네슘 흡수방해

- 한줌정도 섭취

- 신장기능이상시 주의

3. 동맥경화 -> 칼륨

- 뼈, 혈관질환에도 중요

- 짜게 먹지 말것 - 나트륨이 칼슘을 배출

- 부족시 : 근육이 뻣뻣,마디,우울,초조,골다공증,골경화증,구루병,고혈압,동맥경화

- 갑상선수술 -> 평생칼슘제 복용

- 음식 : 참깨, 멸치, 치즈, 모시잎(칼슘왕)

- 비타민 C,D를 같이 섭취하면 흡수율 높아짐 (표고버섯 말린것)

- 우유 3잔이상, 4잔(남성), 멸치반컵,

- 칼슘은 아무리 많이 먹어도 비타민 D가 없으면 흡수가 안된다.

* 남자들에게 좋은 미네랄 식품 - 굴,아연,전복,육식 : 발기부전,전립선,불임에 좋음

4. 암 -> 셀레늄

- 항노화, 면역기능, 활성산소제거

- 부족시 : 면역력저하, 간손상, 심장근육손상, 남성 불임증

- 과다시 : 탈모, 충치, 심근허약, 소화장애

- 독성이 있으므로 주의

- 음식 : 조개, 소간, 대구, 해바라기씨(셀레늄왕)

- 생이나 살짝 익혀서 먹을것 : 한줌정도

야채스프의 명현반응

  지금까지 야채스프가 좋다는 것은 몇 번 말씀 드렸는데요. 그리고 이미 잘 알고 계시리라 생각합니다. 

  오늘은 그 명현반응에 대해 한마디 드릴까 합니다. 

  명현반응이란 다른말로 호전반응이라고도 하는데 몸이 좋아지는 과정에서 다시 몸이 안좋아지는등 여러가지 증상이 나타나는 것이 명현반응이라고 합니다.

  야채스프도 명현반응이 있는데요. 책에서는 무기력감, 졸림, 불면증, 설사, 변비, 현기증, 미열,치통, 심한 입냄새, 손발 저림 및 통증, 위통, 관절통, 옛 상처의 통증, 두통, 몸살기운, 작은 좁쌀 같은 피부 발진, 가려움증 등이 있다고 합니다. 

  제가 말씀 드리고 싶은것은 이 명현반응을 다른 질환으로 오인하셔서 병원에 가시는 일이 없었으면 하는 것입니다. 저도 명현반응을 겪고 있는데요. 몸살기운이 있고 현기증, 그리고 여기저기 몸이 안좋았었던 부분이 아프는 등(무릎, 허리, 내부장기등-대장,신장,간장,위장부위)의 증상이 있습니다. 

  혹시 야채스프를 복용하고 계시고 위의 증상이 나타나시면 아 이건 좋아지는 반응이구나 하고 넘어가시면 되겠습니다. 

명현반응은 짧게는 몇일 길게는 몇개월 간다고 합니다. 

  그리고 명현반응과 질병의 구분하는 법은 제 경험으로는 본인이 자각하는 수 밖에 없는거 같습니다. 예를 들어 저 같은 경우는 무릎과 허리가 다시 아팠다가 안아팠다가 하는데 그 통증이 야채스프 마시기 전에는 많이 아프고 또 계속 되었었는데 야채스프를 마시고는 통증은 덜하고 아팠다 안 아팠다 반복하더군요. 

  그리고 내부장기가 안좋으신 분들은 이걸 드시면 그쪽 장기부분이 통증이나 이상한 느낌 같은게 생기는데 절대 큰병이라고 당황하기 마시고 좋아지는 과정이라고 생각하시기 바랍니다.

  그럼 오늘 포스팅은 이만 줄이겠습니다.

요실금에 추천하는 산행

  안녕하세요?

  오랜만에 포스팅하네요.

  오늘은 요실금에 추천하는 산행에 대해 말씀드리려구요.

  저도 요실금이 있었는데요. 그리고 지금도 조금 있구요. 요실금이 있으면 정말 불편하잖아요. 사람들 곁에 가지도 못

하고 외출도 마음대로 못하구요. 그래서 제가 생각한게 산행이었는데요. 좋은점이 

  1. 사람들이 많지 않다.

  2. 실금시 아무데서나 소변을 볼 수 있다.(물론 남성일 경우겠지요?)

  3. 산의 피톤치드가 몸을 자연치유 해 준다고 하네요.

  4. 산길인 흙길을 걸으면 마음이 차분해 집니다.

  5. 산길을 걷다보면 자신의 생활을 반성하게 되고 요실금이 왔던 원인을 알수가 있게되어 원인치유가 가능해집니다.

  6. 실금시 짜증이나 화가 덜 난다.(집에 있으면 화가 나도 어쩌지 못하는데 산에 가면 화가 나면 주변의 트인 공간과 

나무들, 새들의 소리를 들으면 화가 덜 나더라구요.)

  이정도 제가 느낀점인데요. 

  저같은 경우는 한달전부터 산에 다니고 있는데 처음 갔을때는 소변참느라 고생했구요. 소변눌곳을 찾느라고 또 고생했

지요. 그리고 사람들 마주치면 좀 피하고 싶었구요. 근데 지금은 거의 정상인 처럼 빈뇨가 사라져서 소변 눌곳을 안찾게 

되었는데 아직 실금이 약간 남아있어 사람들 곁에는 별로 가고 싶지는 않더라구요^^

  이상 간단하게 요실금 같이 앓고 계신 환우분들을 위해 한마디 해봤습니다. 약간의 도움이 되었다면 저는 좋겠습니다.

  그럼 다음에 또...

전립선염 자연치유 투병에서 느끼고 있는 점들

  오랜만에 글 쓰네요^^

  오늘은 불기 2558년 부처님 오신날이었습니다. 다들 절에 가셔서 비빔밥은 드셨는지요? 그리고 세월호 위령제도 잘 참석하셨구요?

  오늘은 현재 제가 투병하고 있는 전립선염의 자연치유이야기입니다. 아직 완치된건 아니지만 차도가 보이고 있기에 몇자 적어봅니다. 

  전립선염이라는게 소변도 자주나오고 요실금증상도 있고 앉아있기도 힘든 증상입니다. 그래서 신경이 많이 예민해집니다. 이럴때 좋은 처방에 저같은 경우는 산으로 가는 거였습니다. 산에가서 아무하는일 없이 산길을 걷고 바위에 앉아서 쉬다보면 아무생각도 안나고 전립선같은거는 생각도 잘 안난답니다. 그리고 소변이 마려우면 바로 나무옆에다 실례(?)를 하시면 되니깐 편하지요^^

  그렇게 산행하루이틀 하다보면 걱정이 점점 줄어들더군요. 처음에는 그냥 기분이 좋아지는데 만족했는데 시간이 갈수록 전립선 걱정은 사라지고 마음이 편하면 몸이 낫는다는 쪽으로 생각이 기울더군요. 그래서 이렇게 마음이 편하니 낫겠구나 하는 생각이 들었습니다. 동의보감에 마음이 편하면 있던병도 저절도 낫는다고 하더라구요.

  두번째는 전립선에 좋다는 음식만 찾아드시는건데요. 마늘이나 토마토,된장,녹차 이런거는 지금도 먹고 있지마 별 부작용이 없는 음식이라서 괜찮지만 참마,토사자 이런 생약성분은 주의하셔야 한다는 겁니다. TV나 인터넷에 참마가 좋다고 해서 먹었는데 좋아지는 거 같다가 그대로이고 토사자가 좋다고 천기누설에 나와서 먹었는데 더 심해지더군요. 그래서 아는 한약사선생님께 물었더니 그런것들은 신장에 열을 채이게 해서 먹을때 주의 해야 한다고 하시더라구요. 그래서 끊고 자연식으로 지금까지 한달가까이 먹고 있는데 차도가 보이고 있습니다. 

  이상 두서없이 몇자 적어봤는데요. 자연치유라는게 잘하면 좋겠지만 잘못알고 하면 정말 힘들더군요. 차라리 병원에 갈까하는 생각도 많이 들었습니다. 지금은 잘 견뎌온 제가 자랑스럽기 까지 합니다. 앞으로 가야할길이 아직 남았지만 그래도 희망이 있기에 이렇게 같이 공유해보려고 합니다. 그럼 즐거운 밤 되세요^^

무엇이든 물어보세요 – 두통편 정리

* 여성두통원인 : 생리전후, 경구피임약복용, 근육량이 남자보다 적어 과로,불규칙한 식사등으로인해.

* 1차성 두통 : 긴장현두통, 편두통

* 2차성 두통 : 다른질환이 원인이 되어 나타나는 두통

* 위험한 두통

1. 뇌수막염

- 세균성 뇌수막염 : 뇌종양으로 진행가능

- 결핵성 뇌수막염 : 신경마비, 뇌경색/중풍, 척수형 사지마비, 심각한 장애

- 구토, 발열, 목뒤가 뻣뻣해지는 증상

2. 지주막하 출혈 : 갑자기 벼락처럼 나타나는 두통(1분이내 강렬한 통증)

- 원인 : 혈관파열

3. 뇌종양으로 인한 두통

- 구토를 동반한 두통

4. 급성녹내장

- 안구통증, 구토를 동반한 두통

- 기도확장제, 식욕억제제로 인해

* 두통의 검사 : CT, MRI

* .질문 : 두통과 함께 구토, 손발저림이 있는데 괜찮은건지?

- 전형적인 편두통증상인거 같음

* 1차두통의 종류

1. 욱신거리며 아프다 – 편두통

- 혈관주변의 염증, 유전, 여성호르몬, 수면사이클의 변화등이 원인

+ 구토 : 흔하다. 전형적인 증상

- 자극에 민감 : 빛, 소리, 냄샤에 민감

* 전화질문 : 다이어트와 두통이 관련이 있는지?

- 관련있을수 있음. 식사량을 극도로 줄이고 운동량을 늘리면 두통이 생길수 있음.

먹는 것을 늘리면 없어질 수 있음. 규칙적인 생활이 도움

- 편두통 치료 : 급성기 – 염증약화, 소염진통제 복용

               한달에 10~15일 아플 때 : 예방치료병행

2,. 조이는 듯 아프다 – 긴장형두통

- 목,머리 주변 근육의 긴장도 증가로 인해 <- 스트레스, 자세, 운동 심리적 요소가 원인

- 오래서서 일하거나 식사대충먹기, 사무직으로 컴퓨터 오래하는 사람, 과로 -> 스트레칭, 마사지, 온욕이 좋음

- 치료 : 일상생활지속이 힘든 경우 – 소염진통제 사용

15이상 3개월 지속 : 만성긴장형두통 – 통증신호전달약 수개월 복용

* 약물과용성두통 : 몸이 과로라는 메시지 -> 2일~2끼정도 식사만 제대로 하면 괜찮아짐

- 약물중단치료와 두통치료를 병행

- 불안, 우울증 동반되어 있는 경우가 많음

* 단순진통제 : 10~15회/한달

* 카페인들어있는 복합진통제 : 10회미만/한달 사용권장

3. 눈주위가 타들어가는 듯한 두통 – 군발두통

증상 : 눈이 붓고, 눈물, 콧물

* 두통유발 음식

1. 바나나, 초콜릿, 호두, 양파

- 먹었을떄 두통이 나타나는 사람(과민한 사람)은 피할 것

2. 핫도그, 베이컨, 소시지, 햄 : 핫도그두통

- 아질산염 -> 두통유발

* 두통에 대한 오해와 진실

1. 비만인 사람 두통이 더 잘 생긴다?

- 체중이 늘어나는 사람이 잘 생긴다. 5.3배, 규칙적인 식사가 중요.

2. 커피는 두통완화에 효과가 있다?

- 카페인이 통증신호억제, 각성효과로 머리 맑아지는 효과가 있음. 과용하면 약물과용두통의 원인이 될 수 있다. 2~3잔이하/하루

3. 두통은 수면습관과 밀접한 관계가 있다?

- 수면양이 줄면 통증양이 늘어남, 수면패턴의 변화가 두통유발

* 생활습관이 원인이라면 하루만 바꿔도 두통이 좋아질 수 있다.

* 일정한 수면패턴, 규칙적인 식습관, 규칙적인 운동 -> 두통에 좋음